수영에는 4 가지의 전형적인 스트로크 인 나비, 배영, 평영, 자유형이 있습니다. 네 번의 스트로크는 각각 기술적 측면을 가지고 있으며 별도의 근육을 모집합니다. 전신 운동을보고 있다면 평영을 건너고 목록에서 배영 할 수 있습니다. 그들은 수영하기에 좋지만 자유형과 나비처럼 많은 노력을 요구하지 않습니다. 이 두 가지는 매우 많은 유사점을 가지고 있지만 하나는 총체 운동을 위해 다른 것 위에 서 있습니다: 나비. 그렇습니다, 나비는 당신이 물에서 엉덩이를 걷어차면서, 에너지를 빼고, 근육을 갈가리 찢는 운동을 찾고 있다면 왕이됩니다.
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상위 2: 근육
두 개의 최고 스트로크를 살펴보면 차이점을 확인하고 다른 하나를 구분할 수 있습니다. 첫째, 사용 된 근육이 있습니다. 자유형에서는 사람이 48 개의 근육을 사용합니다. 즉석에서, 당신은이 같은 48 개의 근육을 사용합니다. 다음으로이 48 개의 근육에 뇌졸중이 미치는 정도를 확인해야합니다. 자유형에서는 근육을 푸시 - 풀 (push-pull)과 같은 왕복 운동으로 움직이기 때문에 한 쪽이 작동하는 동안 다른 쪽이 회복되고 있습니다. 나비에서는 모든 근육을 함께 사용하여 먼저 밀고 당깁니다.
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운동 중 더 많은 뇌졸중을 제공하는 것을 결정할 때 고려해야 할 또 하나의 커다란 요소는 심혈관 계통과 그로 인해 요구되는 사항입니다. 뇌졸중 동안 찍은 호흡이 이것에서 처음으로보아야합니다. 프리 스타일은 모든 다른 팔 스트로크에서 호흡을 허용하고 나비는 모든 팔 스트로크에서 호흡을 허용합니다. 너는 버터 플라이 치기 동안에 공기를 얻는 기회가 더있는 것처럼 보일지도 모르지만, 2 개조차 거의 동일 하, 보통 호흡 당 2 초 그리고 5 초 사이에서이다. 다음으로 비행 중에 근육과 함께 더 많은 힘을 만들어내는 것을 고려해보십시오. 그러면 더 많은 산소가 공급 된 혈액을 근육에 공급하여 폐와 심장이 더 많은 산소 공급 된 혈액을 생성하기 시작하는 것을 의미합니다.
나비 뇌졸중
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몸을 꼭대기에 밀어 넣고 숨을들이 쉬며 다시 물 속을 빠져 나옵니다. 사진 제공: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images
모든 수의 뇌졸중은 핵심 부분에서 물을 통과하면서 균형을 유지하도록 도움을줍니다. Butterfly는 전체 코어를 사용합니다. 또한 몸에 가장 많은 원동기를 사용합니다. 이 뇌졸중은 가슴, 상복, 사지, 대퇴 둘레, 허벅지, 어깨와 엉덩이를 요구합니다. 근본적으로 당신의 몸에있는 "쇼"근육은 힘을 생산하는 데 사용됩니다. 이 모든 근육을 사용하고 심장과 폐에 극단적 인 호흡을가함으로써 버터 플라이 뇌졸중에서 최고의 칼로리 - 연소 근육 건물을 얻을 수 있습니다.
