체중 감량을 위해 운동하기에 가장 좋은 시간은 당신이 할 수있는 시간입니다. 루틴을 수립하는 것은 자신을 조직적이고 덜 강조하고 책임감있게 유지하는 데 중요합니다. 루틴은 변경을 수립하는데도 필수적입니다. 운동을 많이하면할수록 더 기분이 좋고 칼로리가 많아집니다. 운동은 여전히 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법입니다.
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운동은 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 제일 먼저 빠져 나가는 것을 선호합니다. 다른 사람들은 점심 시간에 운동을하거나 오후에 운동하기를 좋아합니다. 어떤 사람들은 일을 마치고 체육관에서 운동을하거나 저녁에는 아마추어 스포츠에 참여합니다. 식사시기는 운동 프로그램에서 가장 중요한 부분입니다. 당신이 먹는 음식은 언제 당신의 운동 수행에 영향을줍니다.
아침 운동은 혈액 펌프와 근육을 일찍부터 작동시켜보다 긍정적 인 선택과 하루 종일 더 나은 느낌을 갖게합니다. 그것은 또한 당신이 매일하는 첫 번째 일이라면 일관된 시간입니다. 매일 매일 일어나기 때문에 일상 생활이 시작됩니다. 아침 운동이 더 많은 칼로리를 소모한다는 과학적 증거는 아직 없습니다.
직장이나 학교를 다니고 운동을하면 몇 가지 이점이 있습니다. 하루의 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 또한 일이나 학교를 마친 후에도 항상 일을하기 때문에 일상의 일부가되는 일관된 시간이기도합니다. 더 일관된 운동을하면할수록 체중이 많이 줄어 듭니다. 단점이 있습니다. 늦게 일하며 취침 시간에 너무 가깝게 운동하면 몸이 잠에 오래 걸립니다. 운동을 위해 수면을 취하는 것이 도움이되지 않으며 체중 감량을 초래하지도 않습니다.
전문가의 통찰력
하루 중반에 운동하는 것이 좋다고 생각하면 이번에는 체중 감량에 효과적입니다. 이것은 당신의 몸이 더 깨어 있기 때문입니다. 영국 리버풀에있는 존 무어 스 대학 (John Moores University)의 스포츠 및 운동 과학 연구소 (Institute for Sport and Exercise Sciences)는 운동하기에 가장 좋은 시간을 결정하기위한 연구를 실시했습니다. 이 연구는 현장에서 수 시간 동안 심혈관 운동을 이용하는 축구 및 축구 선수들을 대상으로했습니다. 그들은 반응 시간과 호기성 용량의 최고 성능을 4 p. 엠. 및 8 p. 엠.
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