40 세 이상의 남성의 주요 사망 원인은 심장 질환과 암이다 미국의 질병 통제 및 예방 센터에 보내야합니다. 사망 원인 중 상위 10 가지 원인의 목록을 작성하는 것은 의도하지 않은 부상, 폐렴, 뇌졸중, 당뇨병, 신장 질환, 알츠하이머 병, 만성 하부 호흡기 질환 및 자살입니다. 이러한 질병 및 사망 원인 중 상당수는 적절한 영양과 적절한 건강 관리로 해결할 수 있습니다. 남성은 40 세부터 시작해서 이러한 혜택을 계속받을 것입니다. 매일 복용하는 요법에 비타민이나 보충제를 추가하기 전에 의사가 다른 약물이나 근본적인 건강 상태를 저해하지 않을지 결정하십시오.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 세포의 미토콘드리아에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 신체는 에너지를 생산하고 근육의 수축과 단백질 생산을 비롯한 다른 생물학적 과정을 일으키는 데이 단백질을 사용합니다. 40 세 이상이면 코엔자임 Q10이 몸에 도움이됩니다. 이 보충제는 심장 질환, 심부전, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 당뇨병의 예방과 치료에 중요한 역할을하며, 이들 모두 남성의 사망 원인 상위 10 위를 차지합니다. 이 비타민 보충제는 연어 나 참치와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되거나 캡슐, 구강 스프레이 또는 정제 형태의식이 보조제로 섭취 할 수 있습니다.
붕소는 자연 환경에서 발생하는 화학 원소이다. "종양학 보고서"에 발표 된 연구에 따르면, 붕소는 인간 스테로이드 호르몬 생산, 즉 순환하는 테스토스테론과 에스트라 디올 수준에 영향을 미쳐 전립선 암 위험에 영향을 줄 수 있습니다. UCLA 공중 보건 대학 (Public Health School of Epidemiology)의 Y. Cui가 이끄는 연구에서 작은 연구에 따르면식이 성 붕소 섭취가 증가하면 전립선 암 발병 위험이 감소한다는 것이 입증되었습니다. 남성의 전립선 암 위험은 나이가 들면 높아집니다. 보론은 보충 형태로 섭취 될 수 있으며 동물 조직에서도 발견됩니다.
비타민 D와 칼슘
나이가 들수록 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)에 따르면, 강한 뼈를 유지하기 위해서는 더 많은 비타민 D와 칼슘이 필요합니다. Mercola에 따르면 식품과 보충제를 모두받을 수 있지만 직접 햇빛에 노출 된 후에는 피부에 비타민 D가 가장 잘 공급됩니다. com. 칼슘이 많은 식품에는 저지방 및 지방이없는 유제품, 강화 된 주스 및 시리얼 및 진한 녹색 채소가 포함됩니다. 당신의 뼈는 힘과 건강을 유지하기 위해 칼슘과 비타민 D를 함께 사용합니다. 햇볕에 제한된 시간이 있다면 칼슘 보충제 또는 종합 비타민제도 비타민 D를 함유하고 있는지 확인하십시오.Omega-3 지방산
American Heart Association에 따르면, 물고기는 포화 지방이 적고 오메가 -3 지방산이 많은 단백질의 좋은 공급원입니다. 이 지방산은 좋은 심장 건강과 심혈관 질환의 예방에 필수적입니다. 이것은 40 세 이상의 남성에서 가장 큰 사망 원인 중 하나입니다. 의사와상의 한 후 음식이나 보충을 통해 지방산을 섭취해야합니다.
