노화의 외부 증상은 명백합니다. 주름, 처진 피부, 두꺼운 안경은 당신의 나이를 줄 수 있습니다. 노화의 내부 징후는 자동차 키를 넣은 곳을 기억할 수 없다는 것과 같이 그렇게 분명하지 않을 수 있습니다. 노화의 내적 및 외적 징후와 싸우면서 일상적인 일상에 추가해야하는 몇 가지 중요한 비타민이 있습니다.
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비타민 C
비타민 C는 눈에 보이거나 보이지 않는 노화의 징후와 싸우는 지배적 인 항산화 비타민입니다. 나이를 먹으면 피부의 콜라겐 함량이 줄어들고 엘라스틴 섬유가 줄어들게됩니다. 도쿄 메트로 폴리탄 연구소 (Gerontology Institute)의 연구원이 노화 된 쥐에게 국소적인 비타민 C를 적용했을 때, 그들은 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 손상을 뒤집어 쓴다는 것을 발견했다. 2009 년 5 월 1 일자 "생화학 및 생물 물리학 연구 통신"지의 발행인은 비타민 C가 피부에 침투하여 콜라겐과 엘라스틴을 재생함으로써 피부 노화와 싸우는 것으로 결론지었습니다.
비타민 E비타민 E는 비타민 C와 함께 작용하는 항산화 비타민입니다. 시나이 의료 센터의 연구원은 비타민 C를 비타민 C와 함께 사용하면 피부에 노화되는 효과가 두 가지 도움으로 증가한다고보고합니다 콜라겐을 재건하십시오. 비타민 C는 또한 손상된 비타민 E를 회복시키는 데 도움이됩니다.
비타민 A
비타민 A는 항 노화 방지 효과가있는 또 다른 항산화 비타민입니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)는 비타민 A가 나이 관련 황반변 성 및 백내장 발생을 예방하여 특히 눈 보호에 도움이된다고 전했다. 또한 골밀도를 보호하여 골다공증 예방에 도움이되는 것으로보고되었습니다. 비타민 A는 노화 된 두뇌에 긍정적 인 영향을줍니다. UMMC는 비타민 A가 학습 능력과 기억력을 향상시킬 수 있으며 알츠하이머 병으로 진단 된 사람들은 비타민 A 수치가 유의하게 낮다고 말합니다.
비타민 D
