"그가 모든 가족은을 믿었 다니?" 미셸은 그녀의 조수에게 눈에 분노를 물었다. "그는 이것을 후회할 것이다. 나는 확신 할 것이다. 그냥 기다려라."
월요일 아침에 이미이 관리자는 곧 전남편에 대한 분노가 귀가 내내 새로운 날을 맞이하게하고 있습니다. 이것은 몇 주 동안 진행되었습니다. 여자가 비웃는 것처럼 지옥은 화 내지 않지만 왜 우리는이 분노의 수령자입니까? 원치 않는 부적절한 공유로 가득 찬 분위기에서 어떻게 일할 수 있습니까?
어떤 사람들에게는 가정과 가족이 성소이지만 다른 사람들에게는 직장이 안전한 곳으로 작용합니다. 두 사람이 얽히고 중독되면 관계가 닳아 폭발하기도합니다.
모든 사람은 때때로 화를냅니다. 선불교를 연습하는 것조차도 너무나 인간적인 감정에 영향을받습니다. 세 가지 독 중 하나입니다 (다른 두 개는 탐욕과 무지). 그러나 대처하고 진정시키는 데 도움이되는 시스템이 있습니다.
먼저, 화가났다는 것을 알아 차리고 인정하십시오. 이것은 간단하게 들리지만 일부 사람들은 반응에 대한 두려움에 대해 명백한 것을 밝히고 싶지 않습니다. 둘째, 분노를 일으킨 원인을 확인하십시오. 당신의 마음은 대개 자기 방어의 방법으로이 감정을 만듭니다. 이 자체 평가를 통해 다른 접근 방식을 선택하기위한 시간 내에 트리거를 식별 할 수 있습니다. 분노의 원인을 파악하고 인정한 후에도 여전히 화를 내면 어떻게해야합니까?
반응하거나 말하지 않는 간단한 인내심을 연습하십시오. 분노의 열기와 긴장으로 앉아 자신이나 다른 사람에 대한 내부 비난의 대화를 침묵 시키십시오. 복도로 걸어가는 명상을하거나 사무실에서 시간을 보내십시오. 당신과 상황 사이에 약간의 공간을 두는 것이 도움이 될 것입니다.
때때로 사람들은 비 행동을 약점과 혼동하지만, 분노가 당신을 사로 잡고 당신을 경련하게하는 것은 진정한 약점입니다. 분노를 인정하고 조사하려면 힘이 필요합니다. 분노하지 않고 그것을 정복하려면 훈련이 필요합니다.
처음에는 성공하지 못하더라도 계속 인내심을 가지고 연습하십시오. 자신을 놀라게한다고해서 상황이 개선되지는 않는다는 것을 인식하십시오. 그것은 단순히 당신의 불행에 추가 될 것입니다. 내면의 증인이 다음에 무엇이 올 것인지 알고 당신을 기다릴 때주의하고 인내심 만 있으면됩니다.
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