모든 기업은 그런 느낌을 알고 있습니다. 오후 3시에 20 마일을 돌린 마라톤 선수처럼 벽을 쳤다. 예, 끔찍한 오후 폭락, 졸리면 흥분하고, 아이가 구금에 갇힌 것처럼 시계를 쳐다보기 시작합니다. 반격하기 위해, 당신은 다른 모든 사람들이하는 일을합니다: 당신은 또 다른 조 컵에 도달합니다.
글쎄, 아마 당신이해서는 안되는 것으로 판명되었습니다. 대신, 사무실 계단을 방문해야 할 것입니다.
조지아 대학 운동 요법학과의 연구자들은 계단을 오르 내릴 때 10 분, 또는 총 약 30 층의 계단이 50mg의 카페인과 거의 동일한 에너지 증가를 제공한다는 것을 발견했습니다. 커피 그러나 이것을 얻으십시오: 미니 운동은 Starbucks의 Venti보다 직장에 복귀하는 능력에 훨씬 더 강한 영향을 미칩니다.
패트릭 오코너 (Patrick O'Connor)와 데릭 랜돌프 (Derek Randolph)는이 연구 결과를 Physiology & Behavior 에 발표했습니다. 참가자들은 수면이 박탈되어있었습니다. 즉, 밤에 6 시간 반 정도의 잠을 자지 못하는 여성 대학생들입니다. 효과를 측정하기 위해 O'Connor와 Randolph는 참가자들이 별도의 날에 카페인 약이나 위약을 섭취하거나 계단을 오르 내 리도록했습니다.
연구가 끝날 무렵, 저자들은 감정과인지 능력을 측정하기 위해 컴퓨터 기반 시험을 시행했습니다. 카페인과 위약은 효과가 없었습니다. 그러나 계단을 걷다가 오후에 경기가 침체되면서 일을 끝내고 힘을 얻는 동기를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
에너지 상승을 위해 계단을 올라 가야합니까? 당연히 아니지. 이 연구에 따르면 가벼운 운동 10 분이면 트릭을 할 수 있다고합니다. 그러나 저자는 물론 대부분의 사무 직원이 준비되어 있고 많은 근로자가 체육관에 갈수록 힘들다는 것을 알고 있기 때문에 계단을 오르 내리기를 선택했습니다.
또한 오코너는 "계단을 걷는 동안 비가 내린 적이 없습니다."라고 말합니다. 다음에 엘리베이터를 고려할 때는하지 마십시오.
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.