대부분의 체육관에서는 역도 용 스트랩이 흔하게 볼 수 있습니다. 초보자부터 전문 보디 빌더까지 많은 사람들이 훈련 중 어느 시점에서 스트랩을 사용합니다. 올바르게 사용하면 끈이 효과적인 교육 도구가 될 수 있지만 한 켤레 끈을 사면 무엇을 볼지 아는 것이 중요합니다.
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스트랩 사용
무게 들어 올리기 끈은 길고 얇은 조각으로 한쪽 끝에 작은 구멍이 있습니다. 구멍을 통해 재료를 밀어 넣고 손을 넣을 루프를 만듭니다. 스트랩을 단단히 잡아 당겨 재료의 긴 부분이 매달리게됩니다. 여분의 물질이 남지 않을 때까지 바벨이나 아령 주위에이 조각을 감싸서 들어 올리십시오. 스트랩의 대부분은 이제 손과 무게 사이로 감싸 야합니다.
재질
역도 스트랩을 만드는데 가장 일반적으로 사용되는 두 가지 재료는 나일론과 가죽입니다. 가죽 끈은 내구성과 편안함을 나타내는 경향이 있지만 일반적으로 더 비쌉니다. 나일론 스트랩은 훨씬 저렴하지만 길게 지속되지 않으며 지나치게 조이면 손목을 파낼 수 있습니다. APT Pro Wrist Wraps와 같은 양질의 가죽 스트랩은 약 $ 27이며, 한 쌍의 나일론 리프팅 스트랩은 약 $ 18에서 시작합니다.
크기
대부분의 스트랩은 너비가 1 인치이지만 길이는 18 ~ 36 인치가됩니다. 손목과 손이 작다면 20-24 인치 스트랩이 가장 적합 할 것입니다. 손목이 더 커 졌거나 뚱뚱한 막대 또는 그립 물체로 훈련을 할 계획이라면 긴 끈을 선택하십시오.
고려 사항
손목과 팔뚝이 약하거나 작고 쥐기 힘이 약한 경우 끈이 매우 유용 할 수 있지만 Poliquin Group은주의 조언을 제공합니다. 스트랩은 잡아 당김과 파워 스낵과 같은 빠른 릴리즈가있는 리프트에서 안전하게 사용할 수 있습니다. 그러나 청소를 위해 사용하면 안됩니다. 균형을 잃으면 스트랩이 손을 잡아 손목에 손상을 줄 수 있습니다. 경쟁하는 운동 선수 또는 파워 리프터 인 경우, 경기에서 허용되지 않는 웨이트 트레이닝 스트랩의 사용을 피해야합니다. 대신 그립을 훈련하는 데 집중하십시오.
