아파트가있는 경우 대형 운동기구를 넣을 공간이 충분하지 않을 수 있습니다. 타원형 기계, 스텝퍼 (steppers) 및 비 펴기 (nonfolding) 디딜 방아 (dreadmills) 1 층에 살지 않으면 커다란 운동 기계를 아파트에 갖다 대는 것도 어려울 수 있습니다. 심장 박동 장비 및 기타 운동 장치의 소형 조각 아파트 거주자를위한 편리한 옵션입니다.
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폴딩 디딜 방아
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접이식 디딜 방아는 사용하지 않을 때는 옷장에 보관할 수 있습니다.
비포장 형 러닝 머신은 아파트에는 적합하지 않지만 사용하지 않을 때는 접을 수있는 예산 친화적 인 버전을 찾을 수 있습니다. 접이식 디딜 방아는 일반적으로 쉽고 빠르게 접을 수 있도록 갑판 중앙에 여분의 조인트가 있습니다. "미국 의학 협회 저널"에 실린 1996 년 연구에 따르면, 러닝 머신은 어떤 다른 운동기구보다 에너지 소비를 향상시킬 수 있다고합니다. 그러나 심각한 러너 인 경우 접이식 디딜 방아는 일반적으로 충격을 견딜 수 있도록 제작되지 않았습니다.
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안정 공은 공을 사용하여 운동하는 동안 핵심 근육을 사용하며 많은 공간을 차지하지 않습니다.
안정 공은 체중에 견딜 수 있도록 만들어져 있습니다. 공을 사용하는 모든 운동 중에는 안정감 공은 딱딱 거리는 소리, 널빤지와 다리 리프트를 포함합니다. 안정성 공은 덤벨과 바벨을 구입할 필요없이 저항 운동을 만듭니다. 근육의 힘과 지구력을 높이기위한 저항 운동 외에 운동 운동의 다른 형태에 대비하여 ab 근육을 스트레칭하는 공. n 볼을 사용하지 않을 때는 아파트 구석에 보관하십시오.
미니 스테퍼
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미니 스테퍼를 사용하면 한 시간에 400 칼로리를 태울 수 있으며, 끝나면 침대 밑으로 미끄러 져 움직일 수 있습니다. Steppers는 일반적으로 대형베이스, 콘솔 및 부착 된 스키 폴로 구성됩니다. 미니 스테퍼는 기계의 페달 부분입니다. 하체 근육을 움직이기 위해 발을 위아래로 움직입니다. 미니 스테퍼는 일반적으로 저항 레벨을 변경하여 운동을 더 어렵게 만듭니다. 미니 스테퍼는 아파트에 계단이없는 경우에도 등산 운동을 할 수 있습니다. 155 파운드의 몸무게. Harvard Health Publications에 따르면, 스텝 운동으로 1 시간 사용시 약 446 칼로리를 태울 수 있다고합니다. 장비 사용이 끝나면 스테퍼를 아파트 벽장이나 침대 밑에 보관할 수 있습니다.
저항 밴드
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드레서 서랍에 저항 밴드를 쉽게 보관할 수 있습니다.
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저항 밴드는 사용하지 않을 때는 아무 공간도 거의 사용하지 않습니다. 저항 밴드 DVD를 구입하면 다양한 운동을 수행하는 방법에 대한 지침을받을 수 있습니다. 저항 밴드를 의자 또는 다리에 고정하여 다른 근육 그룹을 작동시킵니다. 저항 밴드의 두드러진 특징은 다양한 무게의 아령을 구입하고 저장할 필요없이 저항을 만들 수 있다는 것입니다. 저항 밴드를 유지하는 방식을 변경하면 운동의 어려움을 늘리거나 줄일 수 있습니다.
