경주 용 자동차 운전은 육체적으로 까다로운 직업입니다. 전문 레이서는 숙련 된 운전자 일뿐만 아니라 운동 선수이기도합니다. 스포츠가 무엇이든, 고도로 숙련되고 훈련 된 사람은 경쟁에서 이점을 가지고 있습니다. 경주에는 최상위 드라이버의 체력과 힘이 필요하기 때문에 운전자 피트니스 프로그램이 중요합니다.
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총 몸 운동
각 운동 프로그램은 운전자의 신체 조건과 원하는 결과에 따라 다르지만 일반적인 조절과 힘 훈련이 권장됩니다. 일주일에 2 ~ 3 번 전체 신체 운동은 운전자 운동 루틴의 핵심을 구성합니다. 이러한 일과에서의 운동에는 웅크 리기, 풀업, 푸시 다운, 서있는 송아지 레이즈 및 손목 컬이 포함됩니다. 상체, 코어 및 목에 대한 특정 저항 루틴은 운전자 중심의 운동의 핵심 요소입니다. 각 운동의 세트는 2에서 4까지이며, 각 드라이버에 따라 6에서 12까지의 범위에서 반복됩니다. 이 운동은 신체의 모든 주요 근육 그룹을 작동시켜 트랙에서 최적의 성능을 보장합니다.
자동차 경주 용 카디오
무술 활동은 운전자의 체력 향상에도 기여합니다. 대부분의 경주 용 자동차에는 에어컨이 없지만 적절한 교육 프로그램을 통해 운전자가 열 효과를 견뎌 내고 경쟁에서 우위를 점할 수 있습니다. Ryan Hunter-Reay와 Duncan Ende와 같은 IndyCar 운전자는 운동에 심장을 통합합니다. 최고의 심장 루틴은 오랫동안 지속 된 노력과 심박수 상승의 간격을 포함합니다. 이것은 피트니스를 형성 할뿐만 아니라 운전자가 궤도에서 마주 칠 조건을 모방 한 것입니다. 러닝과 사이클링은 운전자의 운동을 구성하는 두 가지 장점 중 하나입니다.
유연성 향상
운전자는 마른 채로 가벼울뿐 아니라 넓은 동작 범위를 필요로합니다. 운동을 늘리면 유연성이 향상됩니다. 운동의이 구성 요소는 주요 초점 영역이 아니지만 유연성 훈련은 경주 용 자동차 운전자를위한 균형 잡힌 운동 루틴에서 필수적입니다.
감각 운동과 균형
운전자는 뛰어난 손과 눈의 협응력을 갖추고 신속하게 반응해야합니다. 감각 운동은 발목, 무릎, 코어 근육 및 목 안정성에 초점을 둡니다. 레이스 자동차 운전자는 반대쪽 발을 구부리거나 만지는 동안 안정성 플랫폼에서 한 발로 서있을 수 있습니다.장애물 기반의 스피드 워크와 부트 캠프 스타일의 운동을 운동에 적용하여 반응 시간을 향상시킬 수 있습니다.
