성경 다이어트 계획은 Maker 's diet라고도하며 동기 부여가되는 연설가 인 Jordan Rubin이 개발 한 영양 계획입니다. Rubin은 성경 영양 계획과 Crohn 's 질병 관리 사이의 연결을 뒷받침하는 현재의 과학적 증거는 없지만이 영양 계획이 Crohn 's 질병을 치료하는 데 도움이되었다고 주장합니다. 성경 다이어트 계획은 신약과 레위기에 나오는 구약 성서에 나와있는식이 요법에 근거합니다. 어떤 목적 으로든 성경 다이어트 계획을 채택하기 전에 의사와 상담하십시오.
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음식 선택
성경 다이어트 계획은 식물에 기초한 음식에 중점을 둡니다. 이 음식에는 전체 곡물, 콩, 콩과 식물, 과일, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 또한 대부분의 야채를 허용합니다. 이 식단은 구운 생선, 구운 생선, 쇠고기, 야생 육가공, 칠면조 고기 및 닭고기 등 일부 종류의 고기 섭취를 허용합니다. 메뚜기, 메뚜기 및 귀뚜라미와 같은 곤충도 성경 다이어트 계획에서 허용됩니다.
제외 된 식품
레위 식 법률에 따라 모든 종류의 돼지 고기는 성경 다이어트 계획에 따라 금지되어 있습니다. 여기에는 소세지, 베이컨, 햄, 돼지 볶음, 쵸 리자 및 돼지 고기 페퍼로니가 포함됩니다. 이 다이어트 계획은 패스트리, 사탕, 케첩, 청량 음료 및 흰 빵과 파스타와 같은 정제 된 밀가루 또는 설탕을 함유 한 식품의 소비를 저해합니다. 또한 장어, 게, 새우, 굴, 새우, 가재와 같은 해산물을 금지합니다. 볼로냐, 소금에 절인 쇠고기, 로스트 비프와 같은 튀긴 고기와 가공육은 실망합니다.
단계
성경 다이어트 계획은 Atkins 또는 South Beach 다이어트 계획에서 권장하는 단계보다 덜 분명한 세 단계로 구성됩니다. 성서 식단 계획의 추종자들은 약 14 일 동안 지속되는 첫 단계에서 정제 된 밀가루와 설탕을 제거합니다. 1 단계에서는 옥수수, 사탕무 및 감자와 같은 곡물과 녹말 채소를 제거 할 수 있습니다. 약 14 일 동안 지속되는 두 번째 단계는 동일한식이 제한을 강조합니다. 그러나 체중 감량을위한 성경 다이어트 계획을 따르는 사람들은 더 느린 속도로 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 정해진 시간 틀이없는 세 번째 단계는 녹말 채소와 곡물의 점진적인 통합을 가능하게합니다.
기타 요소
미국의 다른 일반적인식이 요법과 달리 성경 다이어트 계획은식이 요법 이외에 영적 실천을 강조합니다. 이 계획을 따르는 사람들은 매일 시작과 끝날 때마다 감사와 회개의기도를합니다. 루빈은기도를 스트레스 관리 도구로 강조합니다. 성서 식단 계획은 또한 일주일에 한 번 단식을 권장합니다 - 단식 날에는 추종자가 저녁 식사 때까지 물과 신선한 주스와 같은 액체 만 섭취합니다.
