엄지 발가락 운동

신체적 능력에 관해서는 처음에는 생각하지 않지만 발가락, 특히 큰 발가락은 균형을 이루고 신속하고 강력한 푸시 오프. 한 발로 균형을 잡는데 문제가 있거나 푸시 오프가 더 많은 힘을 필요로한다고 느끼면, 발끝의 힘, 유연성 및 동작 범위를 증가시키는 데 도움이되는 운동을 수행 할 수 있습니다.

강한 발가락

수건, 책, 대리석 및 의자와 같은 일상 생활 용품은 발의 운동을위한 장비로 사용됩니다. 모든 운동을 위해 의자에 앉으십시오. 발에 바닥에 수건을 놓고 발 뒤꿈치를 땅에 단단히 대고 엄지 발가락을 사용하여 수건을 앞으로 당깁니다. 발가락 굴곡을 수행하려면 발가락이 가장자리에서 매달려 책을 맨 위에 올려 놓아야합니다. 발가락을 바닥쪽으로 구부려서 1 카운트 동안 잡으십시오. 마지막으로 바닥에 10 개의 구슬을 발바닥에 얹고 발가락을 사용하여 하나씩 꺼냅니다.

고려 사항

엄지 발가락 운동을 매일 수행하십시오. 수건과 대리석 운동을 위해 20 반복을 3 세트하고 발가락을 굽히기 위해 10 세트를 반복하십시오. 발끝을 흔들어 운동을하기 전에 발끝을 따뜻하게하는 체중 조절 송아지를 올리십시오. 운동 후 큰 발가락을 손으로 부드럽게 당겨서 늘리십시오.