자전거 타기는 신체적으로 많은 이점을 가지며 앉아있는 생활 방식으로 인한 질병의 위험을 줄입니다. 칼로리를 타면서 핵심 근육 그룹을 대상으로 대량으로 톤을 개발하는 에어로빅 활동입니다. 신장을 늘릴 수있는 운동은 없지만 정기적 인 자전거 타기는 근육을 길게하고 자세를 개선하여 라이더에게 경사가있는 몸체를 만들어 높이를 향상시킵니다.
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스트레이트 스트레칭
정기적 인 사이클링으로 근력, 이동성 및 조정력이 향상됩니다. 햄스트링, 둔부, 엉덩이 및 쿼드와 같은 주요 근육 그룹을 모두 사용하며 하체와 상체의 톤을 조절합니다. 페달을 밟을 때, 쿼드와 둔기가 활성화되고 이것은 하체에 근육이없는 근육 조직을 만듭니다. 사이클링은 또한 복부와 등 근육을 사용하여 움직이는 자전거에서 신체를 안정화시켜 핵심 부위를 강화시킵니다. 이것은 균형과 자세를 향상시킵니다. 귀하의 양식을 고정하면 어깨를 slumping하고 똑바로 세울 때 높이가 증가한다는 환상을 갖게됩니다.
쉐딩 무게
주기적으로 사이클링을하면 체중 감량과 함께 장기적인 성공 가능성이 높아집니다. 기본 신진 대사 속도 (BMR)를 높여 주며, 이는 몸이 타고 난 후에도 열량을 소비한다는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 매일 30-40 분 운동하면 BMR이 증가하고 하루 종일 칼로리가 소모됩니다. Biking Magazine은 열량을 태우고 날씬하게하는 가장 효과적인 방법은 고강도 타는 것과 말합니다. 사이클링은 운동하는 동안 칼로리를 통해 섭취합니다. 매일 30 분씩 레크리에이션을 즐기고 1 년 내에 11 파운드의 지방을 태울 수 있습니다. 당신은 당신의 키에 인치를 얻지 못하고 있지만 당신은 허리에서 인치를 태우고 있으며, 당신이 키가 작을수록 키가 큽니다.
건강 증진
자전거 타기로 몸이 움직이고 심장이 뛰게됩니다. 정기적 인 사이클링을 통해 폐 용량이 향상되고 호흡기 근육이 강화되며 산소가 풍부한 혈액이 신체를 통해 흐르게되어 성능과 에너지 수준이 향상됩니다. 이것은 신체적 인 면모가 향상되고 자신감이 증가하여 키가 크다는 것을 의미합니다. 보고서에 따르면 정기적으로 자전거를 사용하는 사람은 더 가벼워지고, 건강하게 살며, 활동하지 않는 사람들보다 자신감을 가지게됩니다. 내과 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine)에 발표 된 한 연구에 따르면 2 천 400 명에 달하는 성인들이 자전거 타기를 한 사람들이 몸 상태가 좋고 몸이 가늘고 건강에 좋았으며 비 사이클링 보청기보다 혈중 농도가 좋았다.
위치 위험성
키가 맞지 않는 자전거로 키를 손상시킬 위험이 항상 있습니다. USA 싸이클에서는 발, 좌석 및 손이 부적절하게 배치되어 발생하는 잠재적 인 불편 함을 피하기 위해 자격이 된 사람을 볼 것을 권장합니다."핸드 바를 잘못 배치하면 자세가 손상 될 수 있으며 척추가 둥글거나 아치거나 강하게 부풀어 오를 수 있습니다. 안장 위치는 똑같이 중요합니다. 잘못 놓으면 등뒤에 동일한 문제가 발생하여 직감을 만들 수 있습니다. 발의 통증이나 무감각은 보통 적절한 신발이나 페달 기술로 교정 할 수 있습니다.
