암흑에 빠지면 뇌에 혈류가 갑자기 감소하여 일시적인 의식 상실이 초래됩니다. 달리기와 같이 고 에너지 운동을하는 동안에 갑자기 검게 나오는 것이 때때로 발생할 수 있습니다. 주자가 검게 칠 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 다행스럽게도, 블랙 아웃의 위험을 줄여 실행을 즐길 수 있습니다.
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원인
외부 온도가 너무 높으면 작동을 멈추게 할 수 있습니다. 땀을 흘리면서 태양 광선에 직접 노출되면 몸이 과열 될 수 있습니다. 네 몸이 너무 탈수되면 네가 뛰기 전에 충분한 물을 마시지 않으면 너를 검게 만들 수있다. 어떤 경우에는 달리기 중에 검게 칠하는 것이 더 심각한 근본적인 건강 상태의 존재를 나타낼 수 있습니다. 좁은 심장 판막, 두꺼운 심장 근육 및 비정상적인 심장 박동수를 포함한 특정 심장 이상은 혈류를 제한하여 흑색을 유발할 수 있습니다.
효과
MedlinePlus 동안. com은 흑색 아웃이 일반적으로 위험하지 않다고 말하면서 달리기가 어두워지면 잠재적으로 부상을 입을 수 있다고 말합니다. 높은 속도로 달릴 때 갑자기 밖으로 나가면 균형을 잃어 버리고 땅에 떨어질 수 있습니다. 주변 환경과 달리기 속도에 따라 머리를 치거나 발목을 비틀거나 무릎과 팔꿈치를 긁을 수 있습니다.
경고 신호
때로는 암기 전에 어지러움, 메스꺼움, 땀 투성이 손바닥 및 터널 비전과 같은 경고 표지판이 표시됩니다. 항상 뛰고있는 동안 당신의 몸이 어떻게 느끼는지 알고 있어야합니다. 이것은 과거에 실행 중일 때 또는 의사가 이미 심장 이상을 진단 한 경우에 검은 색으로 표시된 경우 특히 중요합니다. 달리기를하고 검은 색으로 보일 것처럼 느껴지기 시작하면 즉시 작동을 멈추고 앉아서하십시오. 이것은 심각하게 부상 당하여 갑자기 땅에 떨어지는 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
예방 조치
정전을 방지 할 확실한 방법은 없지만 돌발적인 정전이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 실내에서 태양 아래 바깥 공기 대신에 달리면 신체가 과열되는 것을 막을 수 있습니다. 더운 여름에는 현지 피트니스 센터에서 실내 트랙을 달려보십시오. 여름에 밖에 나가야하는 경우, 아침 일찍 또는 늦은 저녁에 기온이 조금 더 서늘한 곳으로 가려고하십시오. 가능한 경우 태양 광선에 직접 노출되지 않는 음영 처리 된 영역을 선택하십시오. 실행 전후에 물을 충분히 마시면 탈수증을 예방할 수 있습니다.
