혈압은 운동 할 때 생리적으로 영향을받는 많은 것들 중 하나입니다. 혈압은 심장이 수축하고 이완되는 동안 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력입니다. 힘 훈련이나 달리기와 같은 에어로빅 운동이나 혐기성 운동을 수행 할 때 운동 중에 발생하는 급격한 변화와 운동에 대한 반응으로 발생하는 장기적인 적응이 있습니다.
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혈압
혈압은 수축기 혈압과 최저 혈압의 두 숫자로 표시됩니다. 수축기 혈압은 두 숫자 중 가장 높으며 심장이 수축하여 동맥을 통해 혈액을 밀어 넣을 때 동맥 벽에 대해 가장 높은 압력을 나타냅니다. 이완기 혈압은 두 수치 중 낮은 수치입니다. 이완기 혈압은 동맥에서 가장 낮은 압력이며, 심실이 채워지고 심장이 휴식을 취할 때 발생합니다.
혈압은 운동 강도에 정비례하여 증가합니다. 수축기 혈압은 운동 중 신체의 요구를 충족시키기 위해 증가하며 운동 전 120mmHg에서 증가 할 수 있으며 운동 중 200mmHg를 초과하여 정상으로 간주 될 수 있습니다. 이완기 혈압은 운동 중에는 전혀 변화가 없습니다. 이완기 혈압은 심장이 쉴 때 벽의 압력이기 때문에 운동 중에는 영향을받지 않습니다. 실제로, 운동 중 또는 운동 후 10 mmHg 이상 증가하는 확장기 혈압은 불안정한 고혈압의 형태이며, 관상 동맥 질환과 관련 될 수 있다고 뉴 멕시코 대학의 Len Kravitz 박사는 지적합니다.
운동 후운동 후, 저 강도 걷기와 같은 적극적인 회복 중에 수축기 혈압이 점차 감소해야합니다. 앉거나 누워있는 것과 같은 수동적 인 회복 동안, 수족기 혈압은 손과 발에 피가 모여서 갑자기 떨어질 수 있습니다. 또한, 혈관이 운동 중에 혈류량을 늘리기 위해 약간 넓어 졌기 때문에 운동 후 확장기 혈압이 떨어질 수 있습니다.
장기적인 적응
