아이스크림은 건강에 좋은 식품은 아니지만 소량을 먹는 것이 영양을 제공합니다. 그럼에도 불구하고 아이스크림 가게의 서빙 크기는 종종 하나 이상이며 칼로리와 지방이 하나의 국자에 대해 건강한 것보다 많습니다. 식료품 가게에서 구입 한 아이스크림은 블루 베리가 포함되어 있으며, 사탕과 소스가 모두 들어 있지 않기 때문에 지방 및 칼로리가 더 적습니다. 그릇에 얼마나 많은 양이 들어 있는지 더 잘 제어 할 수 있습니다.
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칼로리
칼로리를 너무 많이 먹으면 매일 불에 태울 수없는 경우 체중이 증가합니다. 블루 벨 아이스크림은 건강에 좋은 스낵 대체 식품보다 칼로리가 높기 때문에 음식이 아닌 일상 음식이되어야합니다. 바나나 쪼갠 것 또는 박하 초콜렛 칩 풍미의 1/2 컵은 170 열량을 포함하고, 피캔 호두 및 크림에는 190 열량이 들어간다.
지방
2,000 칼로리의식이 요법은 하루 78g의 지방을 초과해서는 안됩니다. 지방이 많은식이 요법은 심장 질환과 비만 위험을 증가시킵니다. 그러나 하루 종일 지방 섭취량을 균형있게 유지해야만 권장 사항에 머무를 수 있도록 블루 벨 아이스크림을 계속 즐길 수 있습니다. 버터로 만든 피칸 반 컵에는 지방이 11g 들어 있으며 쿠키와 크림 맛은 9g입니다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 인슐린 저항성과 당뇨병 위험이 높아집니다. 섭취량을 여성의 경우 24g, 남성의 경우 36g으로 제한하십시오. 블루 벨 아이스크림을 먹는 것은 많은 반 컵 서빙이 상당히 포함되어 있기 때문에 이것을 어렵게 만들 수 있습니다. 딸기와 바닐라 풍미는 23g을 함유하고 초콜릿 칩 쿠키 반죽은 17g을 함유합니다.
칼슘
블루 벨 아이스크림은 우유로 만들어지기 때문에 칼슘 함량의 이점을 얻습니다. 칼슘은 건강한 뼈와 치아 유지에 중요합니다. 성인에게는 매일 칼슘 1, 000 ~ 1, 300mg이 필요합니다. 대부분의 블루 벨 맛의 절반 컵 특종에는 칼슘 권장량의 15 %가 포함되어 있습니다.
단백질
