일반적으로 체지방의 양을 실제로 측정하는 것은 비용 효과적이지 않으므로 의사는 일반적으로 일반적인 측정 방법으로 다른 측정 값을 사용하거나 복부에만 체지방이 너무 많이 있는지 확인해야합니다. 각 유형의 측정에는 장점과 단점이 있습니다.
BMI 대 허리와 엉덩이 둘레의 비율 측정: 기본 사항
체질량 지수는 신장과 체중을 사용하여 체중이 과다하면 허리 - 엉덩이 비율 - 또는 WHR - 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 사용하여 허리 둘레에 너무 많은 지방이 있는지 확인합니다. 두 지표 모두 신체 구성이나 체지방과 근육의 양을 실제로 측정하지는 않지만 일부 지표에서는 각 지표가 다른 지표보다 위험을 나타내는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
체질량 지수는 대부분의 의사가 신장에 맞는 무게를 측정 하는지를 측정하는 데 사용되는 표준 측정법입니다. 의사의 사무실에서 이미 사용하고있는 측정 값을 사용하기 쉽고 사용하기 때문에 직원을위한 추가 작업을 실제로 만들지 않습니다. 수중 계량과 같이 실제로 체지방을 측정하는 정확한 방법은 모든 의사 사무실에서 일반적으로 찾을 수없는 숙련 된 전문가와 장비가 필요하기 때문에 비용이 들지 않습니다.
뇌졸중 위험이 평균보다 높은 경우 WHR보다는 BMI에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. BMI는 WHR보다 뇌졸중이 올 가능성을 예측하는 데 더 좋다고 2007 년 내과 기록 보관소에 발표 된 연구에 따르면 BMI는 뇌졸중의 위험을 증가시키는 데 도움이됩니다. 큰 허리 둘레.
허리와 엉덩이의 비율의 이점
내장 지방이라고 불리는 장기를 둘러싼 배의 지방 유형은 건강에 좋지 않은 지방입니다. BMI는 당신이 가지고있는 지방이 어디에 있는지를 고려하지 않습니다. 그것은 또한 매우 근육질이며 노인들에게 과소 평가하는 사람들의 지방을 과대 평가할 수 있습니다. 허리 둘레 대 엉덩이 둘레의 비율은 실제 체지방 수치를 측정하지는 않지만 너무 많은 내장 지방이 있는지 여부를 나타내는 좋은 지표입니다.WHR은 2007 년 유럽 임상 저널 (European Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면 전반적인 사망 위험을 결정하기 위해 선호되는 비만 측정법입니다. WHR이 나이가 많은 사람들의 사망률을 예측하는 데 도움이되기 때문에 특히 나이가 많은 사람들에게 해당 될 수 있습니다 BMI는이 그룹에서 사망 위험을 과대 평가할 가능성이 더 높습니다.
WHR은 심장 질환 위험 및 신장 질환을 예측하기 위해 BMI보다 더 정확할 수도 있습니다. BMI와 WHR은 2007 년 역학 조사에 발표 된 32 가지 연구 결과를 분석 할 때 당뇨병 위험을 예측하는 데 똑같이 유용합니다. WHR은 아시아계에서보다 백인에서 당뇨병 위험을 예측하는 데 더 정확할 수 있지만 유럽에서 발행 된 리뷰 기사에 따르면 Journal of Clinical Nutrition은 2010 년에 발표되었지만 이러한 결과를 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
측정하기 BMI는 체중을 체중으로 나눈 값을 제곱 한 다음 제곱 한 다음 703을 곱합니다. 따라서 5 피트, 5 인치, 체중이 130 파운드 인 경우 BMI는 [130 / (65 x 65)] x 703, 또는 130을 4225 곱하기 703으로 나눈 값은 21입니다. 6.이 결과는 건강한 BMI입니다. 걱정하지 마십시오. 수학을 배우려는 팬이 아니라면 온라인으로 많은 계산기를 찾을 수 있습니다. 그러면 계산기가 결과를 해석하고 해석합니다.
허리 둘레와 엉덩이 둘레를 계산하려면 허리를 배꼽 위쪽 약 1 인치에서 가장 가까운 1/4 인치까지 측정하십시오. 가장 큰 측정을 찾으려면 엉덩이 주위의 몇 가지 다른 위치를 측정하십시오. 허리 측정을 허리 측정으로 나눕니다. 옷을 입으면 측정치가 올라가고 정확하지 않은 결과가 나오므로 옷을 입지 않을 때 측정하는 것이 가장 좋습니다. 허리 둘레 대 엉덩이 둘레 비율에 관계없이 여성의 허리 둘레가 35보다 크거나 남성의 경우 허리 둘레가 40보다 큰 것은 건강하지 못합니다.
