체질량 지수 (BMI)는 몸무게와 신장의 비율에 따라 비만도를 쉽게 측정 할 수있는 척도입니다. 값 비싼 장비 나 측정을위한 임상 설정 (높이와 체중에 대한 지식)이 필요하지 않으며, 대부분의 사람들이 질병 위험에 대해 일반적으로 알기 때문에 유용합니다. 그러나 BMI는 완벽하지는 않으며 일부 상황에서는 유익하지만 개별 질병 위험을 측정하는 데는 BMI를 사용하려는 경우 몇 가지 주요한 제한이 있습니다.
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장점: 그룹 전체의 정확한 측정
체질량 지수는 의도 한대로 잘 작동합니다. 인구의 비만 율을 측정합니다. 그것은 대부분의 사람들에게 효과가있는 비만의 일반적인 척도이기 때문에 BMI 수준의 변화를보고 연구원은 과체중과 비만의 비율이 시간이 지남에 따라 또는 인구간에 어떻게 다른지에 대한 좋은 아이디어를 얻을 수 있다고 질병 통제 예방 센터 (Center for Disease Control and Prevention). 이는 인구의 비만을 측정하는 상대적으로 간단한 방법이기 때문에 건강 연구원은 비만 유행을 조사하기 위해 사용할 수있는 데이터를보다 쉽게 수집 할 수 있습니다. 예를 들어,식이 패턴이 대규모 그룹의 비만 위험에 미치는 영향. 예를 들어 체지방 측정과 달리 측정하기가 너무 비쌉니다. 따라서 연구원은 더 많은 수의 연구 대상 집단을 관찰하여 인구의 큰 부분에서 경향을 파악할 수 있습니다.
BMI를 계산하려면 다음 방정식을 사용하십시오. BMI = 체중 / (신장 X 높이) X 703. 체중을 파운드로, 높이를 인치로 긋습니다. 또는 수학을 수행하는 온라인 BMI 계산기를 사용하십시오. BMI가 18. 5 ~ 24. 9는 건강한 체중으로 간주됩니다.BMI는 정상 체중이지만 체지방이 큰 사람의 위험을 과소 평가할 수 있지만 근육, 건강한 사람의 위험은 과대 평가할 수 있습니다. 누군가 체중 감량실에 심각한 시간을 두는 것은 체지방이 아주 적을지라도 BMI를 과체중이나 비만으로 분류 할 수 있기 때문에 비만 관련 질환의 위험이 낮습니다 더 많은 지방 조직을 가진 같은 체중의 사람보다
BMI는 또한 피하 지방 또는 내장 지방을 가지고있는 지방의 유형을 구별하지 않습니다. 피하 지방 - 당신이 꼬집을 수있는 당신의 피부 아래 보이는 지방 -은 당신이 보는 방식에 영향을 미치지 만 내장 지방 - 내부 장기를 에워싸는 복부 깊숙한 곳에있는 "숨겨진"지방 - 가장 높게 나타나는 지방 건강 위험. 약간 과체중인데 대부분의 지방은 피하 지방에서 나옵니다 (예: 엉덩이와 허벅지). 체중과 지방 수준이 같지만 매장량이 가장 많은 사람보다 건강 위험이 낮습니다. 그의 지방이 해로운 내장 지방으로
측정에 대한 총체적인 접근 방식
보다 전체 론적 인 접근법을 취하고 체중과 건강을 평가하기 위해 여러 가지 측정을 사용하십시오. BMI 외에 허리 사이즈를 고려하여 성별에 맞는 허리 사이즈를 선택하십시오. 체중 감량을 BMI 척도로 떨어 뜨리는 위치에서 측정하는 대신 파운드와 인치의 조합을보고 전문적인 체지방 측정을 고려하여 체지방이 건강한 지 여부를 정확하게 확인하십시오.
단순히 특정 BMI 범위로 떨어지는 것을 목표로 삼지 않고 성과 중심 목표에 집중함으로써 건강을 유지하고 행복하게 유지하십시오. 일주일 동안 집에서 건강에 좋은 식사를하고, 하루 동안 채식을 권장 섭취하고, 호흡을 잃지 않고 더 빨리 달리고, 운동 중에 무거운 체중을 들어야한다고 생각해보십시오. 예를 들어, "정상 체중 "상자가 BMI에 관해서.
