균형 잡힌 운동 프로그램에는 호기성 활동, 근육 강화 운동, 유연성을위한 스트레칭, 핵심 안정성 훈련 및 균형 운동이 포함되어야합니다. BodyCombat 교육에는 완전하고 효과적인 운동 과정을 만들기 위해이 다섯 가지 요소가 모두 포함되어 있습니다. 전투 훈련 루틴은 모든 주요 근육 그룹을 대상으로하고 심혈관 운동을 제공하도록 설계되었습니다.
BodyCombat Features
BodyCombat 피트니스 프로그램은 도전적이고 쉽게 접근 할 수있는 단체 피트니스 클래스로 개발되었습니다. 수업의 음악과 안무는 분기별로 바뀌므로 몇 달마다 신선한 일상을 기대할 수 있습니다. 몸은 반복 운동에 적응하고 운동은 일상을 바꾸는 것만으로 더 효과적 일 수 있습니다. 이 프로그램은 가라데, 태권도, 무에타이, 태극권, 복싱 및 킥복싱과 같은 무술 출처에서 영감을 얻습니다.
BodyCombat 클래스에서 다른 사람과 스파링하거나 싸울 것인지 묻지 않습니다. 이 클래스는 적당한 체력 수준의 개인에게 권장되며 사전에 무술 경험을 할 필요가 없습니다. 각 BodyCombat 클래스는 55 분 길이이며 약 10 개의 음악 트랙으로 구성됩니다. 새로운 트랙이있을 때마다 운동의 초점이 바뀝니다. 루틴은 광범위한 워밍업, 상체 펀치, 하체 시동 및 돌진 및 안무 루틴을 다룹니다. 이 수업은 바닥과 쿨 다운 뻗기에 대한 강도 높은 훈련으로 끝납니다.
혜택
이 무술 기반 교육 프로그램은 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 가능한 몇 가지 이점으로는 체중 감소, 근육 긴장감 증가, 골밀도 향상, 민첩성 증가, 자신감 향상 등이 있습니다. 코어 안정성과 균형 연습은 자세와 조정을 향상시킵니다.고려 사항
훈련 프로그램을 일주일에 2 ~ 3 번 연습하는 것이 좋습니다. 운동 프로그램의 도전적이고 영향력있는 성격 때문에 일상적인 사용에는 적절하지 않습니다. 항상 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와상의하여 건강 상태 및 병력에 적합한지 확인하십시오. 임신 한 여성과 엉덩이, 무릎 및 등 부상을 가진 사람들은 BodyCombat 클래스에 참여하지 않아야합니다.
