아마도 암이나 심장 마비보다 훨씬 더, 인지 능력을 잃는 것은 사람들이 나이가 들어감에 대한 주요 두려움 중 하나입니다. 우리는 이미 충분한 수면을 취하면 70 세 이상의 사람들에서 알츠하이머 병의 위험을 크게 줄일 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 최근 연구에 따르면 낮은 수준의 알코올 (2 개 이하)이 뇌에 장기적인 이익을 줄 수 있다고합니다. 그러나 이제 새로운 연구에 따르면 누군가가 노년기에 집중하고 세심한주의를 기울이는 데 도움이 될만한 다른 것이 있습니다.
Journal of Cognitive Enhancement에 발표 된 종단 연구는 7 년 전에 캘리포니아 대학교에서 완료 한 데이터를 평가했습니다. 2011 년 22 세에서 69 세 사이의 60 명의 사람들이 두 그룹으로 나뉘어 콜로라도의 샴발라 산 명상 센터로 3 개월 후퇴하여 호흡을 통해 평온을 느끼고 지속적인 시간과 인류에 대한 공감.
연구원들은 퇴각 후 6 개월, 18 개월 및 7 년 후에 참가자들을 추적 조사했으며, 남아있는 40 명 중 85 %가 매일 명상을 계속했다는 것을 발견했습니다.
일련의인지 테스트를 거친 후, 연구자들은이 참가자들이 지난 7 년 동안인지 능력을 크게 유지했으며, 명상을 많이하는 사람들은 덜 연습 한 사람들보다 더 선명하고 집중적으로 보였다.
물론 다른 변수가있을 수도 있습니다. 특히 일관된 것처럼 보였던 참가자는 단순히 더 많은 수면을 취하거나 더 많은 물고기를 먹거나 아마씨와 시금치에 간식을 먹었을 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 명상에 필요한 집중력의 종류와 마음을 운동하는 것이 인생의 후반기에 집중 될 수있는 이점 사이의 연관성을 쉽게 알 수 있습니다.
"이 연구는 집중적이고 지속적인 명상 연습이 지속적인 주의력과 반응 억제의 지속적인 개선과 관련이 있다는 증거를 제시하는 최초의 사람입니다." Springer ( Journal of Cognitive Enhancement )의 출판사에서 발표했다.
다시 말해서, 아직 일상의 일부가 아닌 경우 매일 10 분 동안 숙고해야합니다. 그리고 몇 가지 팁이 필요한 경우, 명상 중에 더 잘 집중할 수있는 10 가지 방법을 숙지하십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.