발 밑바닥에서 느끼는 고통은 다음과 같은 결과 일 수 있습니다. 부적절한 발 역학, 발작 및 발 부상의 선택. 디딜 방아 또는 포장 도로에서 발이 내려올 때마다 발을 구성하는 뼈, 근육, 인대 및 기타 조직에 유익한 체중이 가해질 수 있습니다. 고통을 일으키는 원인을 알아 내려면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
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신발류
신발을 선택하면 고통을 줄 수 있습니다. 신발의지지와 유연성은 몸무게가 발바닥에 고르게 분산되도록하여 한 영역이 충돌의 영향을받지 않도록합니다. 걷기에는 운동화를, 달리기에는 운동화를 사용하십시오. 또한, 좋은 지원을 보장하기 위해 정기적으로 신발을 교환하십시오.
모든 사람의 발은 크기뿐 아니라 아치 및 회내에서 약간 다르기 때문에 걷거나 달리면서 발의 체중 분포에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 선택한 추적을위한 적절한 신발을 선택하는 것처럼, 당신의 발에 맞는 신발을 선택하십시오. 디딜 방아를 걷기 위해 걷는 신발 한 켤레를 사는 대신, 아치, 발바닥과 발가락 상자가 제대로 끼워 졌는지 확인하십시오.
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경사디딜 방아에 설치된 경사면은 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 걷거나 경사를 따라 달릴 때, 발은 적절하게 조절되어야하며, 이로 인해 체중이 발바닥에 걸쳐 분포되는 방식이 바뀔 수 있습니다. 이러한 체중 분배의 변화는 발의 인대, 힘줄 및 다른 조직에 자극을 줄 수 있습니다. 경사면을 더 평평하게 두드려보십시오.
몸무게
과체중 또는 비만인 경우, 러닝 머신에서 걷거나 달리기가 운동을위한 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 발이 몸무게 전체를 지탱하고 있음을 기억하십시오. 사실, 조깅은 발의 힘을 당신의 체중의 3-4 배에 해당하는 것으로 미국 아메리칸 스포츠 의학 아카데미 (American Academy of Podiatric Sports Medicine)에 따르면 가능합니다. 이것은 운동을 중단해야한다고 말하는 것은 아니지만 자전거 타기 또는 수영과 같이 영향이 적은 활동을 선택해야 할 수도 있습니다.
상해
