금연을하면 중독을 깨는 자유로운 느낌이들 수 있습니다. 그러나 식사 후 조명이 켜지거나 스트레스를받을 때 약간의 퍼프가있는 것과 같이 흡연과 관련된 습관을 다루는 것도 마찬가지로 어려울 수 있습니다. 호흡 운동은 습관을 깨고 니코틴 갈망을 완화하고 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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배꼽 기분이 나아졌습니다
익숙해지기위한 한 가지 방법은 심호흡을하는 것입니다. 이 연습을하려면 먼저 숨을 쉴 필요가 있습니다. 조용한 곳에 앉아서 앉아서 깊게 숨을들이 마시고 폐가 공기로 가득 차면 배가 팽창하도록하십시오. 호흡과 함께 위아래로 움직이는대로 횡격막에주의하십시오. 숨을 내쉴 때 어떻게 폐에서 공기를 밀어 내야하는지주의하십시오. 이 호흡을 천천히 그리고 깊게 계속하십시오. 스트레스를받을 때마다 그것을 일상 생활의 일부로 삼아 호흡을 연습하십시오.
-숨을 멈춰라.
흡연을 끝내기위한 여파를 만들기 위해 할 수있는 또 다른 운동은 숨을 멈추는 것이다. 이것은 심호흡 운동의 일부로 수행 될 수 있습니다. 시작하고, 흡입하고 숨을 내쉬십시오. 6. 꾸준하고 평온한 리듬을 유지하십시오. 일단 당신이 준비되면, 흡입 후에, 당신의 폐가 가장 가득 할 때 숨을 멈추십시오. 3 카운트를 기다린 다음 내 뿜으십시오. 다시 흡입하기 전에 3의 다른 카운트 동안 멈추십시오.
입을 열고 "아"라고 말하십시오.
Pranayama는 강제로 숨을들이 마시면서 배꼽을 포함하는 요가 운동입니다. 복부가 코를 통해 호흡하는 것으로 시작하십시오. 폐에 공기가 가득 차면 입을 약간 열고 "아"소리로 숨을 내 쉰다. 이것은 폐 용량을 증가시킬 수 있으며 흡연을 끝내고 기분이 나아질 수 있도록보다 깊고 완전한 호흡을 할 수있게 해줍니다. 자신의 생각을 숨에 집중하십시오.
나쁜 일을 잘 보내고 좋은 일을하십시오
흡연은 행동 습관과 함께 많은 생리적 인 문제를 일으 킵니다. 모든 음식을 마친 후에는 심호흡을 연습하십시오 - 흡연을 원할 때. 당신이 잠들기 전에 또는 언제든지 갈망하는 스트라이크를하기 전에 심호흡 운동을 다시하십시오. 흡연을 중단하고 심호흡과 같은 건강 증진 활동에 참여함으로써 해킹 흡연자의 기침과 호흡 곤란을 상실 할 수 있습니다. 몸에서 독소가 방출되면 건강 해지고 심장 마비 및 폐기종과 같은 심각한 건강 상태에 덜 노출됩니다.
