기관지 확장증은기도가 넓어 지거나 흉터를 유발하는 건강 상태입니다. 그것은 전형적으로 감염이나기도 벽 손상 때문입니다. 시간이 지남에 따라 기관지 확장증은기도가 자연스럽게 밖으로 나가는 것을 막을 수 있습니다. 또한, 그들은 점액으로 막힐 수 있습니다. 호흡 운동은기도에서 점액을 제거 할뿐만 아니라 중요한 장기에 산소를 가져 오는 데 도움이됩니다.
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만료 호흡 운동 강제
똑바로 앉아서 턱을 약간 위로 기울이십시오. 입을 벌리고 약 2 분 동안 심호흡을하십시오. 천천히 호흡을 멈추고 3 초 동안 호흡을 유지하십시오. 이것은 공기가기도의 어떤 점액 밑이나 뒤에 모일 수있게합니다. 숨을 내쉬고 평소보다 더 오래 터지면서 기침을 느낄 때 멈추십시오. 운동을 두 번 더 반복하십시오. 기침을 정상적으로하여 점액을 제거하십시오.
->심호흡 운동
허리를 편안하게 눕혀 가능한 한 몸을 편안하게합니다. 한 손을 위장에, 다른 한 손을 가슴에 위치시킵니다. 정상적으로 숨을들이 마시고 그들이 올라 오거나 내릴 때 손을 주시하십시오. 코를 깊게 흡입하고 복부에 공기를 채우십시오. 흡입이 끝나면 가슴은 조금만 올라와야합니다. 입을 통해 숨을 내 쉬어 라. 약 20 분 동안 운동을 반복하십시오.
세 부분의 심호흡 운동
눈을 감고 앉아서 옆으로 눕거나 누워 있습니다. 코를 통해 숨을 내쉬고, 가슴 위쪽에서부터 다이어프램까지 공기를 배출하십시오. 호기가 끝나면 약 2 초 동안 멈추고 5 초 동안 천천히 숨을들이 마십시 오. 우선 배를 채운 다음 몸통과 가슴을 채우십시오. 약 2 초 동안 다시 일시 중지 한 다음 운동을 최대 9 번 더 반복하십시오.
자연 호흡 운동 완수
당신의 팔을 옆구리에 서서 편하게 앉거나 앉으십시오. 코를 통해 흡입하여 폐의 아래쪽, 중간, 위쪽을 확장 할 수 있습니다. 약 2 초 동안 숨을 멈추고 천천히 숨을 내쉬고 가슴과 위장을 풀어줍니다. 약 10 분 동안 운동을 계속하십시오. 최적의 효과를 위해 하루에 두 번 운동을 시도하십시오.
