부비동염은 부비동염이 염증을 일으키고 자극을받을 때 발생합니다. 부비강염은 점액이 비강 주위에 쌓이게하여 코를 통해 호흡하기 어렵게 만듭니다. 부비동염으로 고통 받으면 두통, 안면 부종 및 욱신 거리는 느낌이 나타날 수 있습니다. 부비강염이 자주 발생하면 담당 의사에게 치료 계획에 대해 의논하거나 가정에서 간단한 호흡 운동을 시도하십시오.
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기능
Pranayama는 요가 연습에서 수행 된 호흡 운동의 이름입니다. Shri Siddhartha Foundation은 부비동염 치료를 위해 프라나 야마 연습을 권장합니다. 이러한 부드러운 호흡 운동을 수행하면 혈액과 뇌의 산소 흐름을 증가시켜 신체 기능을보다 적절하게 돕고 두통 및 기타 부비동염 증상을 완화 할 수 있습니다.
호흡 운동을 수행하는 방법
요가 잡지는 부비동염을 치료하거나 예방하기 위해 매일 bhastrika 또는 벨 로즈 호흡으로 알려진 프라나 야마 기법을 연습 할 것을 권장합니다. 편안하게 앉고 어깨를 편안하게하십시오. 긴장을 풀기 위해 코를 통해 심호흡을하십시오. 초파리를 한 번 내뿜기 위해 짧은 파열로 코를 빠르고 강렬하게 내뿜어 벨 로즈 호흡을 시작하십시오. 10 회 호흡을 실시한 다음 30 초 동안 휴식을 취하고 정상적으로 호흡합니다. 20 회 호흡을 위해 벨 로즈 호흡을 반복 한 다음 30 초 동안 휴식을 취합니다. 마지막으로, 30 회 빠른 호기를 목표로하십시오.
고려 사항
임신중인 경우 부비동염을 치료하기 위해 벨 로즈 호흡과 같은 프라나 야마를 연습하지 마십시오. 부비동염에 대한 호흡 운동을하는 동안 불편하거나 가벼운 느낌이 든다면 즉시 멈추고 정상적으로 호흡하십시오. 요가 호흡 기술은 에너지 레벨을 높일 수 있으므로 침대를 바로 앞에 두지 않는 것이 좋습니다.
Expert Insight
MayoClinic. com은 부비강염과 싸우기 위해 따뜻한 샤워를하면서 심호흡을 연습 할 것을 제안합니다. 샤워에서 나오는 증기를 호흡하면 부비동 통증을 줄이고 점액을 느슨하게하여 부비동 압력을 완화하고 만성 부비동염에 대처할 수 있습니다.
세팅
휴식을 취할 수있는 조용하고 조용한 곳에서 호흡 운동을 연습하십시오. 호흡 운동 중에 향을 피우거나 향수 나는 양초를 피거나 향수를 피하십시오. 긴장을 풀고 호흡을하는 부분은 통풍이 잘되어야합니다.
