심장 질환 및 기타 쇠약 질환의 위험을 줄이기 위해 건강에 좋은식이 요법이 널리 권장되었습니다. 이 카테고리에 포함 된 두 가지 음식은 현미와 녹차입니다. 현미와 서포터를지지하는 사람들은이를 섭취하면 건강에 중요한 이점을 얻을 수 있다고 생각합니다. 가능한 이점을 이해하면 현미와 녹차가 귀하에게 적합한 지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다.
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현미
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조리 된 현미 한 그릇. 로버트 안토니 / iStock / Getty Images 현미는 전체적인 곡물로서 정제 과정을 거치기 전에 백미가 시작되는 것이다. 전체 곡물은 섬유 및 기타 영양소의 풍부한 원천입니다. 정제 과정에서 현미는 밀기울을 제거하여 섬유질 함량과 영양가를 감소시킵니다. 또한 현미는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치가 비정상적으로 빠르게 증가하지 않는다는 것을 의미합니다. 흰 쌀 또는 다른 세련된 곡물보다 현미를 선택하면 전반적인 건강이 향상됩니다.
녹차
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녹차 한잔. 사진 크레디트: ULTRA F / Photodisc / Getty Images
녹차는 Camellia sinensis 식물의 발효되지 않은 잎에서 만들어집니다. 메릴랜드 주립 대학의 메릴랜드 대학교 (University of Maryland Medical centre)는 녹차의 장점은 폴리 페놀 (polyphenols)이라는 화합물 때문인 것으로 추정된다. 폴리 페놀은 위험하고 파괴적인 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 제입니다. 녹차에는 또한 카페인과 테오필린과 같은 알칼로이드가 들어있어 자극제 효과를냅니다. 녹차는 식물 잎에서 만든 액체 추출물에서 얻을 수 있습니다. 식이 요법 녹차 보충 교재는 또한 많은 건강 상점에서 판매됩니다.
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녹차의 혜택
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녹차를 사용한 전통적인 차 서비스. 사진 크레디트: gebai / iStock / Getty Images
녹차에는 많은 이점이 있으며 특정 병리 적 상태를 치료하거나 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 서비스 인 MedlinePlus에 따르면 녹차는 생식기 사마귀 치료 및 정신력과 집중력 향상에 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 녹차는 또한 혈압을 낮추고, 파킨슨 병의 발병을 지연시키고, 특정 유형의 암을 예방하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 사용될 수 있습니다.당신의 식단에서 녹차 또는 녹차 보충제의 양을 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.
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