좋은 통증이 향상됩니다. 나쁜 통증이 억제됩니다. 이러한 통증의 차이를 경험을 통해 알 수 있으며 지속적으로 고통을 최소화하는 것이 가치있는 목표입니다. 하체 강도를 위해 특별히 훈련하는 운동 선수는 통증이있는 대퇴사 두근, 근육 긴장 및 둔부 근육에 친밀감을 갖습니다. 그러나, 그러한 근육통은 운동에 의해 항상 야기되는 것은 아니며, 운동 선수 및 비 운동 선수는 모두 다른 가능한 요인을 알아야합니다.
운동
운동
근력 강화, 휴식 및 수퍼 보상의 기간 후에 만 근육 강도가 향상됩니다. 우주 연구 (Space Research)에 따르면 근육이 미세 근육이 찢어지면서 근육이 손상되어 새로운 근육 섬유 형성을 유도하는 화학 반응을 촉매해야한다는 것이다. 운동을 힘들게하면 근육이 아프고 화상을 입을 수 있으며, 활동 도중뿐만 아니라 지연 발병 근육 통증 또는 DOMS라는 현상으로 인해 며칠 후에도 그렇게 할 수 있습니다. 2 ~ 3 일 후에이 통증이 완화되는 한, 그것은 "좋다". 그렇지 않으면 부상을 당했을 가능성이 큽니다.
상해
지나치게 힘을 가하면 거의 회복되지 않아 다리와 엉덩이 부상을 입습니다. 충분한 휴식 기간없이 거리, 무게 또는 속도로 하체에 과부하가 궁극적으로 역화. 주자에서 강력한 대퇴근, 긴장 및 둔부는 작은 근육과 힘줄을 압도하여 연조직 불균형과 긴장을 유발할 수 있습니다. Sports Injury Bulletin에 따르면 찢어진 종아리 근육, 정강이 부목 또는 무릎 건염이 발생할 수 있다고한다. 역도는 너무 많은 체중을 시도하여 둔부와 허벅지를 손상시킬 수 있습니다. 축구, 축구 및 아이스 하키 선수는 근육 타박상, 타박상 및 눈물과 같은 충격 부상을 입을 수 있습니다.
순환
순환기 문제는 혈액이 다리에 도달하여 근육이 엉키거나 통증을 유발하는 것을 막을 수 있습니다. 부적절한 혈액 순환의 증상으로는 핀과 바늘, 또는 근육이 자러가는 느낌이 있습니다. 순환이 회복되지 않으면 이러한 감각이 근육 마비와 통제력 상실로 진행될 수 있습니다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 다리 전체에 혈액 순환을 강력하게 유지하기 위해 정기적 인 운동을 권장합니다. 그것없이 당뇨병 환자는 고통뿐만 아니라 다리와 발 절단의 위험을 감수해야합니다.
마사지
마사지는 순환을 개선합니다. 또한 근육을 이완시키고 완화시킵니다. 그러나, 부적절하게 거친 마사지는 해롭다. 훈련 된 마사지 치료사는 다양한 기술, 어떻게 그리고 어디서 압력을 가하는 지, 그리고 어떤 목적으로 사용되는지 알고 있습니다. 그들은 당신의 근육 건강을 평가하고 쉽게 힘을 조정합니다. 대조적으로 지나치게 공격적인 마사지는 이전보다 더 많은 근육통을 유발할 수 있습니다.
