칼슘 보충제가 방지 또는 골감소증, 골밀도 또는 BMD가 정상보다 낮은 상태를 반전하기 위해 사용된다. 골감 감소증이 악화되면 골다공증이라고합니다. 뼈의 밀도가 정상 또는 다공성보다 낮 으면 약해서 골절되기 쉽습니다. Osteopenia는 남성과 여성 모두의 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 특히 균형 잡힌 식단이 부족하고 충분한 운동을하지 않는 경우가 있습니다. 칼슘 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 공급자에게 귀하의 안전을 보장하십시오.
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탄산 칼슘은 건강한 뼈를 지원하는 이상 - 더 - 카운터 보조 식품입니다. 이 칼슘은 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 음식 섭취로 생성 된 위산은이 칼슘의 더 나은 흡수를 허용합니다. 메이요 클리닉. com은 흡수를 향상시키기 위해 한 번에 500-600 mg의 칼슘을 섭취 할 것을 권장합니다. 19 세에서 50 세 사이의 성인은 하루에 1,000 mg이 필요하고, 51 세 이상에서는 1,200 mg이 필요합니다.
칼슘 구연산, 칼슘 보충의 또 다른 유형의 형성과 뼈의 유지에 보조. 이 칼슘은 알약 형태와 발포성 정제로 1 잔의 물에 용해됩니다. 약을 삼키는 데 어려움이 있다면 발포성 정제가 더 좋습니다. 두 양식 모두 카운터를 통해 사용할 수 있습니다. 구연산 칼슘은 효과적인 흡수를 촉진하기 위해 위산을 필요로하지 않기 때문에 음식의 유무에 관계없이 복용 할 수 있습니다.
라벨 확인젖산 칼슘과 글루 콘산 칼슘은 칼슘 보충을위한 두 가지 옵션입니다. 보충제는 소금과 같은 다른 소스와 결합 된 소량의 원소 칼슘을 함유하고 있습니다. 칼슘 보충 교재의 영양 표시를 읽으면 순수 원소 인 칼슘의 실제 양을 결정하는 것이 중요합니다.
안전 및 칼슘 보충제를 복용하기 전에주의 사항
