당신의 삼두근 피는 보통 종아리로 알려져 있습니다. 그것은 실제로 두 개의 근육으로 구성되어 있습니다, gastrocnemius 및 soleus. 이 근육들은 발의 뒷부분을 다리의 뒷부분에 연결합니다. 그들은 달리고 걷어차는 것과 같은 축구에 필수적인 움직임에 필요합니다. 종아리 근육은 때때로 축구 경기 중 갑작스런 비 응급 수축을 일으킬 수 있습니다.
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고정 증상
송아지에 경련이 생기면 근육이 갑자기 계약되어 경련을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 근육이 날카 롭고 가끔 고통 스러울 수 있습니다. 당신은 또한 아래 다리에서 튀어 나온 근육 조직의 단단하고 계약 된 부분을 느끼거나 볼 수 있습니다. 근육이 비좁아지면 순간적으로 자신이 통제하는 신체 부위를 움직이거나 근육을 이완시킬 수 없습니다.
-경련의 원인
보통 종아리 경련은 근육이 과도하게 사용되거나, 피곤하거나, 탈수되거나 변형 될 때 발생합니다. 축구 선수들은 종종 게임 중에 뛰는 양만큼 근육을 과도하게 사용합니다. SeriousRunning에 따르면. com, 평균 축구 선수는 각 게임보다 6 마일 이상 뛰었습니다. 특히 외부가 뜨겁고 충분한 양의 물을 마시지 않는다면, 다리 근육을 스트레스를 받고 경련을 일으킬 수 있습니다.
릴리스 및 릴리프
근육이 비좁아지기 시작할 때 비좁은 부분과 통증을 완화하기위한 간단한 단계를 수행 할 수 있습니다. 비좁은 송아지 근육을 손가락으로 문질러서 마사지하십시오. 굽히고 발가락을 뒤로 당겨서 종아리를 튼튼하게하십시오. 마사지와 스트레칭 외에도 비좁은 근육에 더운 또는 차가운 팩을 바르면 도움이 될 것입니다. 추운 팩은 근육 경련을 완화 시키는데 도움이되는 반면, 따뜻한 팩은 근육 경련을 완화시켜 줄 것입니다.
수분 및 예방
축구 경기에서 근육을 밀고있을지라도 다리가 경련되는 것을 예방하기 위해 예방 조치를 취할 수 있습니다. 게임 전, 도중, 후에 물을 충분히 마셔 수분을 유지하십시오. 탈수증은 경련으로 이어질 수 있으며 근육을 수분 유지하면 정상적으로 계약하고 긴장을 풀 수 있습니다. 물과 더불어 스포츠 음료, 비타민 또는식이 요법을 통해 소금과 칼륨과 같은 전해질을 충분히 섭취하십시오. 마지막으로, 근육을 길게 유지하기 위해 게임 전후에 송아지를 뻗으십시오.
조건 및 예방 조치
일부 건강 상태는 빈혈 및 당뇨뿐만 아니라 신경 및 신장 장애와 같은 근육 경련을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 송아지 경련이 자주 발생하는 경우, 수분을 공급 받고 격렬한 운동을하지 않아도 의사의 진찰을 받아야합니다.
