영양소가 풍부한 풍미 가득한 음료를 즐기는 경우, 그 대답은 반드시 병이나 카톤에 앉아있는 것은 아닙니다. 과즙 짜는기구 및 당신의 마음에 드는 청과의 선택으로, 당신은 건강한 것뿐만 아니라 소화하기 쉬운 건강한 음료를 채찍질 할 수있다. 당신이 체중 증가를 피하기 위해 칼로리를 보았다면, 당신의 주스 습관이 신중하게 칼로리 섭취로 이어지지 않도록주의 깊게 음료의 성분을 선택하십시오.
저칼로리 과일
주스의 칼로리 값을 낮게 유지하면서도 과일 향을 즐기고 싶다면 몇 가지 저칼로리 과일이 적합합니다. 파인애플의 3 인치 슬라이스 2 개에는 50 그램의 열매가 있고 중간 정도의 귤, 8 개의 중간 딸기 및 중간 크기의 멜론의 1/4이 있습니다. 고려해야 할 다른 저칼로리 과일에는 그레이프 프루트가 있으며, 절반 당 60 칼로리가 있습니다. 복숭아, 중형 과일 당 60 칼로리; 그리고 자두에는 2 개의 중소 과일 당 약 70 칼로리가 들어 있습니다.
여러 가지 과일은 풍미가 풍기지만 1 서빙 당 약 100 칼로리를 함유합니다. 하나의 큰 사과는 130 칼로리이고 중간 크기의 바나나는 110 칼로리입니다. 총 100 칼로리가되는 과일에는 중형 배 또는 달콤한 체리 1 개가 포함됩니다. 포도는 3 쿼터 컵당 90 칼로리를, 키위에는 90 칼로리를 제공합니다. 중형 오렌지 한 개에는 80 칼로리가 있습니다.
야채과즙 짜는기구에 사용하기에 적합한 대부분의 야채는 칼로리가 지나치게 높지 않습니다. 중간 크기의 오이의 3 분의 1은 단지 10 칼로리이고, 2 개의 중간 크기의 셀러리 줄기는 15 칼로리입니다. 한 중간 토마토는 25 칼로리이고 브로콜리는 중형 스토킹 당 45 칼로리입니다. 7 인치 당근은 30 칼로리입니다. 칼로리가 걱정된다면, 고구마를 멀리하십시오. 그들의 달콤한 맛에도 불구하고, 그들은 중간 크기의 감자 당 100 칼로리가 있습니다.
당신에게 맞는 것을 찾으십시오.
