카약의 활이 조용히 물 속을 활보하며 너는 평온을 바라 보면서 활동의 건강에 도움이되지 않을 수도 있습니다 당신의 마음. 그러나 경치를 즐기면서 끝내면 노를 젓는다. 이 운동이 지나치게 빠른 속도로 칼로리를 태우지는 못하지만, 물속에서 긴 하루를 보내면 건강을 향상시킬 수 있습니다.
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칼로리를 뚝뚝 떨어지는 것
카약 중 하루에 태울 칼로리는 물의 무게와 시간에 따라 다릅니다. Harvard Health Publications에 따르면, 체중이 125 파운드 인 사람은 30 분 동안 카약을하면 평균 150 칼로리를 소모합니다. 185 파운드의 무게를 가진 사람은 30 분간의 카약 운동 중에 222 칼로리를 태운다. 운동의 칼로리 화상을 늘리려면 현재 또는 바람을 헤엄 쳐서 패닝하십시오.
보통 활동과 비교
카약 여행을 통해 1,000 칼로리 이상을 쉽게 구울 수 있지만이 스포츠 칼로리 화상은 지나치게 빠르지 않습니다. Harvard Health Publications는 스케이트 보딩, 스노클링, 소프트볼 및 평균 속도 4. 5mph와 거의 같은 속도로 카약을 연소시킵니다. 수상 활동 중 수영, 수상 스키 및 스쿠버 다이빙은 모두 카약보다 더 빨리 칼로리를 소모합니다.
더 나은 건강을위한 충분한 시간 만들기
카약은 유산소 운동의 한 형태이며 운동의이 유형은 건강한 몸과 마음을 만드는 데 도움이됩니다. 미국 보건 복지부는 매주 중등도 강도의 유산소 운동을 최소 150 분 동안 지출 할 것을 권장합니다. 당신이 시간이 없다면 75 분간의 최대 템포 유산소 운동이 적절한 대안입니다. 카약에 많은 헌신을 할 시간이나 자원이 없다면, 조깅과 자전거 타기와 같은보다 편리한 에어로빅 운동으로 카약 운동을 보강하십시오.
더 나은 몸과 마음
카약은 야외 활동을 즐기는 사람들을위한 활동이 아닙니다. 많은 사람들이이 운동의 혜택을 볼 수 있습니다. 그것의 낮은 충격은 공동 불편을 가진 사람들을위한 편안한 운동을합니다. 카약은 또한 심장 혈관계를 강화시키고 어깨, 팔, 등, 코어, 심지어는 다리의 근육을 강화시킵니다. 다리가 당신을 추진하지 않지만 카약을 조종 할 수 있도록 도와줍니다. 카약은 스트레스와 불안을 완화시켜 우울증 환자에게 이상적입니다.
