특정 기간 동안 연소하는 칼로리는 현재하고있는 일, 성별 및 체중에 따라 다릅니다. 신체 상태는 또한 신체가 칼로리를 태우는 속도에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 몸이 지방과 다른 조직을 유지하는 것보다 근육을 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 필요로하기 때문입니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 일정 기간 동안 다른 활동에서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 결정하는 공식을 제공합니다.
쉬는 대사율
휴식 신진 대사율은 몸이 단순히 앉아서 아무것도 할 필요가없는 칼로리의 양입니다. 당신의 몸은 당신의 심장이 뛰고 몸이 기능하기 위해 이러한 칼로리가 필요합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 평범한 사람은 몸무게 1kg 당 휴식시 분당 0.2 칼로리를 태운다. 그들의 몸은 일반적으로 더 많은 근육 질량을 포함하기 때문에 남성은 여성보다 더 많은 칼로리를 태운다.
체중을 킬로그램으로 계산하려면 체중을 파운드로 2로 나눕니다. 2. 체중이 160 파운드 인 경우 킬로그램의 체중은 약 73입니다. 당신이 200 lbs의 무게를 재는 경우 91. 그리고 당신이 125 lbs의 무게를 달면 대략 57. 이것은 당신이 30 분 동안 몇 칼로리를 태울지를 결정하기 위해 시작하는 숫자입니다.
활동 수준
방정식의 다음 부분은 주어진 활동에서 소비하는 칼로리를 측정합니다. 예를 들어, 160 파운드의 무게. 또는 73kg, 분당 0.02 칼로리 / kg, 휴식시에는 02 / 73을 곱합니다. 1 분당 67 칼로리를 소모하고 의자에 앉아 아무것도하지 않습니다. 상대적으로 충격이 심한 에어로빅은 운동 실무위원회 (American Council on Exercise)에 따르면 kg 당 0.12 칼로리를 소모합니다. 160 파운드의 무게가 나가면 당신이 1 분 동안 고 충격 에어로빅에 참가하면, 당신은 8.76 칼로리를 태울 것입니다.태워서 얻은 총 칼로리
30 분 동안 몇 칼로리를 태우는 지 계산하려면 분당 칼로리를 곱한 다음 30을 곱합니다. 체중은 160 파운드입니다., 이것은 당신이 호흡으로 30 분에 약 50 칼로리를 태우거나, 1.67 배 30, 고 반음 유산소 운동 30 분 동안 거의 263 칼로리 또는 8.76 배를 연소한다는 것을 의미합니다. 더 격렬한 활동 당신이 관여할수록 분당 kg 당 더 많은 칼로리를 소모합니다. 바닥 청소와 같은 적당한 일일 활동에 종사하는 경우 분당 kg 당 0.5 칼로리, 또는 160 파운드의 무게라면 분당 칼로리는 3.65 칼로리가됩니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 30 분 만에 109 칼로리가 약간 넘는다.
