다리 리프트는 미용 체조 일 수도 있고 다른 장비없이 몸무게를 사용하여 운동 할 수도 있습니다. 체중계 또는 체중계로 다리 리프트를 할 수도 있습니다.
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저항력
다리가있는 다리 리프트와 다리 리프트가없는 기본적인 차이점은 추가 무게로 인한 저항입니다. 일반적으로 체중이있는 다리 리프트는 더 많은 칼로리를 태우며 체중이 늘어날수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
체중
10 분 동안 다리 교정을하고 체중이 150 파운드 인 경우 약 40 칼로리를 태울 것입니다. 그러나 체중이 200 파운드 인 경우 10 분간 다리를 들어 올릴 때 약 53 칼로리를 소모합니다. 가중 다리 리프트를 포함한 고강도 역도는 150 파운드 및 200 파운드의 사람들에게 각각 약 10 분당 약 68 및 91 칼로리를 태운다.
변형
칼로리 연소율은 다리 리프트 스타일에 따라 약간 다를 수 있습니다. 또한 연령, 성별, 근육량, 운동 수준 및 건강 상태와 같은 개인적인 요소가 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 태울 지에 영향을 줄 수 있습니다.
고려 사항
운동에 관한 미국 평의회 (Council on Exercise)는 다리 리프트와 같은 역도 및 기타 흉통 운동이 근육을 만들고 열량을 태우는 데 도움이되지만 달리기, 자전거 타기 또는 수영처럼 효과적으로 지방을 태우지 않을 것이라고 경고합니다. 뚱뚱한 손실이 목표 인 경우 운동 계획에 에어로빅 활동을 포함하십시오.
