사무실 의자를 운동 공으로 바꿔 벽과 같은 칼로리 레코딩 연습을 잠시 멈추게합니다. 스쿼트 및 공 패스. 그러나 운동 공에 앉아있는 것만으로도 칼로리가 소모됩니다.
응용 생리학의 유럽 저널. " 연구 대상자는 일하는 동안 서서 비슷한 칼로리 수의 칼로리를 태우지 만 서있는 동안 일하는 것보다 공을 잘 먹는 것을 좋아한다고보고했다.
구운 칼로리
실제로 볼에 앉아있을 때 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지는 당신이하는 일에 달려 있습니다. 하버드 건강 간행물에 따르면, 탁상 작업은 체중이 135 파운드 인 경우 시간당 약 106 칼로리, 체중이 185 파운드 인 경우 시간당 약 156 칼로리를 소모합니다. 운동 공에 앉을 때 6 % 증가를 적용하면 볼을 사용하는 동안 시간당 112-165 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있습니다.
복근 혜택
운동 공의 불안정성으로 인해 핵심 근육이 안정적으로 움직일 수 있습니다. 이것은 여분의 칼로리 화상을 설명 할 수 있으며 여분의 노력없이 복부 음색을 개발할 수있는 기회를 제공합니다.
