운동 계획을 선택하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. National Institutes of Health는 귀하에게 가장 적합한 프로그램을 결정하기 전에 의사와상의하여 건강에 관해 알려줍니다.
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ChaLEAN Extreme은 주로 체중, 순환계 및 심혈관 훈련에 중점을 둔 15 가지 운동 세트입니다. 프로그램의 트레이너 인 Chalene Johnson은 운동을하면서 칼로리 소모량을 정확히 파악하지 못했습니다. 그러나 그녀는 사용자가 3 개월 이내에 체지방의 60 %까지 잃을 것이라고 보장합니다.
역도 동안 연소 된 칼로리
ChaLEAN Extreme 운동은 30 ~ 45 분입니다. 150 파운드의 몸무게.,이 시간 동안 중도도 역도를 수행하는 동안 태워지는 대략적인 칼로리 수는 214입니다.
서킷 트레이닝 중에 연소 된 칼로리
서킷 트레이닝은 역도와 심혈관 트레이닝을 합친 것입니다. 150 파운드. 회로 훈련 30 분을하는 사람은 약 286 칼로리를 태울 것입니다.
무술 훈련 동안 태워서 칼로리
ChaLEAN Extreme의 심혈관 또는 에어로빅 훈련에는 플라이로 미터, 킥복싱 스타일의 움직임과 스트레칭이 포함됩니다. 몸무게가 150 파운드 인 사람을 위해 격렬한 30 분 에어로빅 운동. 약 250 칼로리를 태울 것입니다.
