파워 스컬 프트 (Power Sculpt)는 개인 트레이너 인 폴 프레디 아니 (Paul Frediani)가 개발하여 판매하는 운동 루틴입니다. 1 시간짜리 프로그램은 요가와 필라테스의 동작을 사용하여 핵심 근육을 타겟팅하고 점진적인 12 주 프로그램에서 체중 감량을 촉진합니다.
오늘의 비디오
기본 칼로리
건강 자원 웹 사이트 HealthStatus는 다양한 운동으로 칼로리를 태웠다 고보고합니다. HealthStatus에 따르면 필라테스와 Power Sculpt와 같은 요가 기반 프로그램은 강도 수준에 따라 시간당 260-450 칼로리를 소모합니다.
체중
체중이 활동하는 칼로리의 양에 영향을줍니다. 위의 정보는 체중이 155lb 인 경우에 적용됩니다. 체중이 200lb이고 동일한 운동을하는 경우 330 ~ 580 칼로리를 태우게됩니다. 그리고 체중이 120lb 인 경우 200-350 칼로리를 태울 것입니다, HealthStatus가보고합니다.
Metabolism
파워 스컬 프트 (Power Sculpt) 프로그램을 진행하면서 근육을 얻습니다. 하버드의 건강 저자 월터 윌렛 (Walter Willett)에 따르면 근육이 많은 신체는 모든 활동에서 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이것은 Power Sculpt 운동을하는 횟수가 많을수록 이후 세션마다 더 많은 칼로리를 태울 수 있음을 의미합니다.
