치즈와 쇠고기 타코는 값이 싸고 빠르고 쉽게 만들 수있는 저녁 식사 옵션입니다. 그들은 칼로리가 높을 수 있으므로 체중을 지켜보고 있다면 자신의 부분을 제한하는 것이 가장 좋습니다.
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치즈와 쇠고기 타코는 옥수수 옥수수 껍질, 쇠고기와 체다 치즈로 만들어지며 상추, 토마토, 살사 및 사워 크림으로 덮어 씌워집니다.
칼로리
중형 타코 쉘 2 온스로 만든 타코 1 개. 80 %의 마른 갈은 쇠고기와 1 온스. 의 체다 치즈는 326 칼로리, 즉 평균 성인의 권장 섭취량의 약 15 %를 함유하고 있습니다. 껍질은 59 칼로리, 쇠고기는 153, 치즈는 114입니다.
기타 영양소쇠고기와 치즈는 필수 영양소 인 단백질이 풍부합니다. 쇠고기에는 철분이 들어있어 세포에 산소를 공급합니다. 치즈는 비타민 D, 칼슘, 인이 풍부하며, 모두 뼈의 건강에 필수적입니다.
추가
콩, 살사 및 토마토에는 칼로리가 적지 만 섬유, 미네랄 및 비타민이 타코에 첨가됩니다. 1 큰술. 사워 크림 23 칼로리를 추가합니다.
한 쇠고기와 치즈 타코는 11g의 포화 지방과 22g의 지방을 함유하고있다. Mayoclinic. com은 총 칼로리의 30 % 미만이 지방에서 나오고 10 % 미만이 포화 지방에서 유래되어야한다고 말합니다. 초과 포화 지방은 높은 콜레스테롤과 심장병 위험이 높습니다.
