닭고기와 치즈 퀘사 디아의 칼로리 수는 옥수수의 크기, 닭고기와 치즈의 양 당신은 어떤 토핑을 사용하는지 추가합니다. 전형적인 서빙은 두 개의 tortillas로 만든 퀘사 디아의 약 1/2 정도이며, 하나의 토틸라를 필링 주위로 접어서 만든 퀘사 디아 전체입니다.
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칼로리 비교
11 인치 옥수수와 체다 치즈 1 컵, 토마토와 옥수수 살사를 곁들인 닭 가슴살 1/3 파운드로 만든 닭 케사 딜라는 1 290 칼로리입니다. 옥수수 당 3/8 컵의 치즈와 1/2 컵의 닭고기로 치즈와 닭고기를 자르면 퀘사 디야에서 520 칼로리가됩니다. 1/4 파운드의 닭 가슴살, 1/4 컵의 저지방 치즈, 1/8 아보카도를 사용하고 퀘사 디야와 살사를 얹어 먹는 당 400 칼로리의 요리를 만듭니다. 더 작은 옥수수 나무를 사용하고 버섯의 일부를 버섯으로 대체하여 더 많은 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 7 1/2 인치 옥수수로 만든 그러한 퀘사 디야는 1 서빙 당 약 350 칼로리를 가지고 있고, 1 1/2 인치 옥수수로 만든 퀘사 디야는 1 서빙 당 약 236 칼로리를 가지고 있습니다.
