핀토 콩은 섬유질과 단백질이 풍부하며 하프 컵 당 143 칼로리 만 먹으면 건강에 좋은 주성분이됩니다. 핀토 콩과 현미를 짝짝짝지 말고 야채를 찐거나 가볍게 삶거나 저지방 치즈, 살사, 갈가리 찢긴 양배추로 부드럽게 껍질을 벗긴 타코로 접을 수 있습니다. 그냥 사워 크림이나 전 지방 치즈와 같은 높은 칼로리 토핑을 조심하고 칼로리 카운트를 낮게 유지 refried 콩에 대한 기름에 쉽게 이동하십시오.
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건강한 단백질 선택
핀토 콩은 성공적인 체중 관리를 위해 먹는 건강한 단백질의 Medline Plus 목록에 있습니다. 콩과 식물은 탄수화물이나 단백질보다 칼로리 밀도가 높지만 체지방은 낮을뿐만 아니라 1 / 2 컵의 섭취량이 섬유가 거의 8 그램에 달하며 성인 20 ~ 35 세의 권장 일일 수당에 크게 기여합니다 그램. 섬유는 부피가 크지 만 칼로리가 없어 허리 둘레를 손상시키지 않고 채울 수 있습니다. 크기를 제공하는 데 조심하십시오. 좋은 것을 너무 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 것입니다.
