피망, 토마토, 오이, 올리브 오일이 혼합 된 차가운 수프는 비타민 C 및 망간. 통조림 버전을 선택하면 가스 파초는 나트륨 함량이 높아서이 스프를 직접 만드는 것이 더 건강합니다. 가스 파초의 칼로리는 사용하는 조리법에 따라 다릅니다.
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칼로리 비교
통조림 가스 파초 한 컵은 칼로리가 46 칼로리에 불과합니다. 이 유형의 수프는 낮은면에 있습니다. 수프는 거의 지방이 없으므로 전통적인 올리브 오일을 포함하지 않는다고 말할 수 있습니다. 칼로리 범위의 최고급에는 컵당 약 390 칼로리의 올리브 오일이 듬뿍 든 수프가 있습니다. 이 스프 1 컵은 올리브유 2 큰 스푼이 들어 있습니다. 칼로리가 더 낮은 또 다른 가스 파초 제조법은 컵 당 190 개로 올리브 오일의 1/8만으로 만들어 지지만 각 사발에 1/8의 아보카도가 추가되어 지방과 칼로리가 추가됩니다. 올리브 오일과 아보카도를 포함하여 가스 파초의 지방과 칼로리가 증가하지만, 두 성분 모두 대부분 심장 건강한 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 칼로리가 낮은 접시의 경우이 성분의 양을 줄이거 나 조리법에서 제거하십시오.
