여분의 치즈 또는 다량의 버터 또는 오일을 사용하면 그릴 치즈 샌드위치의 칼로리 수를 빠르게 더할 수 있습니다. 그러나 구운 치즈는 단 하나의 치즈 슬라이스와 1 티스푼의 지방만을 사용하면 합리적인 식단에 들어갈 수 있습니다. 최적의 영양 섭취를 위해서는 통 곡물 빵과 천연 치즈를 사용하고, 심장 건강에 좋은 올리브 오일을 넣고 여분의 영양분을 위해 토마토 슬라이스를 추가하십시오.
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칼로리 붕괴
구운 치즈의 칼로리 함량을 파악하려면 모든 재료의 데이터를 결합하십시오. 통 밀 빵 2 조각에 약 160 칼로리, 체다 치즈 1 온스에 115 칼로리, 올리브 오일 1 작은 술 또는 버터 작은 팻에 40 칼로리를 섭취합니다. 총 315 칼로리. 온스 당 약 50 칼로리의 저지방 체다 치즈로 전환하면 샌드위치에는 250 칼로리 만 들어갑니다. 외식하는 경우 칼로리 수는 사용 된 재료에 따라 다릅니다. 패스트 푸드, 구운 치즈 샌드위치에는 400 칼로리가 넘을 수 있습니다.
