크로 와상은 종종 혼자서 먹는 프렌치 롤이지만 샌드위치 용 빵으로도 사용할 수 있습니다. 햄과 치즈 크로와상은 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형을 제공하지만 칼로리가 높을 수 있습니다.
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칼로리
온라인 영양 데이터베이스 My Fitness Pal은 4. 2 oz. 햄과 치즈 크로와는 350 칼로리가 들어 있습니다. 메이요 클리닉. com의 칼로리 소비 정보에 따르면이 식사에서 칼로리를 태우는 데 약 1 시간 30 분의 시간이 소요됩니다.
지방
크루아상과 치즈 모두 지방 함량이 높고 결과적으로 4. 2 온스입니다. 햄과 치즈 크로와는 18g의 지방을 함유하고 있습니다. 이 지방 중 10g은 포화 지방에서 나온 것입니다. USDA는 포화 지방 섭취를 다른 지방보다 덜 건강하기 때문에 칼로리의 10 %로 제한한다고 제안합니다.
-탄수화물
햄과 치즈 크로 와상은 탄수화물이 풍부합니다. 하나 4. 4 온스. 햄과 치즈 크로와는 34g의 탄수화물을 제공합니다. 이 탄수화물 중에서 1 g은 섬유질에서 나오며 4 g은 설탕에서 나온 것입니다.
단백질
각 4. 2 온스. 햄과 치즈 크루아상에는 14g의 단백질이 들어 있습니다. 국립 의학 도서관과 국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 하루 50 ~ 65g의 단백질을 섭취해야합니다.
