칼로리

치아 종자의 칼로리는 작은 1 스푼의 스푼으로 약간 높지만 건강상의 이점은 많습니다. 칼로리의 대부분은 심장 건강한 다 불포화 지방산, 오메가 -3 및 단일 불포화 지방산으로, 심장을 보호합니다. 장 건강을위한 섬유질 약 5 그램, 뼈의 강도를위한 몇 가지 주요 미네랄 및 신진 대사를 강화하는 모든 종류의 비타민 B를 섭취하게됩니다. 모든 이점을 얻으려면 chia 씨앗을 스무디에 넣고 아침 시리얼에 저어 주거나 ​​샐러드에 뿌리십시오.

Chia 칼로리

약 14 그램의 무게를 지닌 chia 종자의 스푼에는 약 70 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리 중 40 % (57 %)가 지방에서 생산됩니다. 또 다른 9 칼로리 또는 칼로리의 거의 14 퍼센트는 단백질에서 나온 것입니다. 총 20 칼로리는 탄수화물의 약 29 %입니다.