파스타, 토마토 소스 및 닭고기를 다양한 요리와 조리법으로 결합 할 수 있습니다. 각각 개별적으로 칼로리를 살펴보면, 얼마나 많은 칼로리가 한 접시에 3 개가 모두 들어 있는지에 대한 균형 잡힌 아이디어를 얻을 수 있습니다.
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파스타
파스타는 종류에 따라 칼로리가 다르기 때문에 2 온스. 일반 penne 파스타의 서빙에는 200 칼로리가 있고, linguine의 2/3 컵에는 240 칼로리가있다. 통 밀 rotini는 2 온스 당 200 칼로리입니다. 1 온스 당 74 칼로리만을 함유하고 있습니다. 피복재.
토마토 소스
토마토 소스는 치즈와 같은 맛 내기 또는 올리브 오일을 포함한 첨가물을 비롯한 다양한 품종으로도 제공됩니다. 일반 통조림 토마토 소스는 컵당 78 칼로리, 허브 및 치즈 토마토 소스는 컵당 칼로리가 144 칼로리입니다. 마늘과 양파가 들어간 두툼한 토마토 소스는 컵당 160 칼로리입니다.
뼈없는 조리 된 닭 가슴살의 온스는 55 칼로리이며 뼈없는 조리 된 닭 허벅지의 온스는 69 칼로리입니다.
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