스테이크 저녁 식사는 쇠고기를 주요 명소로하고 감자, 버섯, 아스파라거스, 피망을 반찬으로 사용합니다. 스테이크 저녁 식사는 직접 만들거나 식당에서 주문할 수 있습니다. 스테이크 저녁 식사의 칼로리 양에 영향을 미치는 주된 요인은 크기를 제공하고 조리법에 버터가 얼마나 포함되어 있는지입니다.
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칼로리
8 온스의 갈비뼈, 베이컨, 빨간 피망, 버섯, 블루 치즈를 굽는 스테이크 저녁 조리법에는 666 칼로리가 포함되어 있으며 지방은 485 칼로리입니다. 인기있는 스테이크 식당은 6 온스와 332 칼로리에서 9 온스, 445 칼로리에서 12 온스, 559 칼로리 범위의 크기로 등심 스테이크를 제공합니다. 저녁 식사를 위해 신선한 찐 녹색 콩과 제철 채소를 200 칼로리를 추가하십시오.
-고려 사항
쇠고기의 다른 컷은 더 뚱뚱하고 더 많은 칼로리를 포함합니다. 8 온스 뉴욕 스트립에는 407 칼로리가 있고 8 온스 프라임 리브에는 537 칼로리가 있고 9 온스 필레에는 725 칼로리가 있습니다.
경고
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 육류 1 온스는 3 온스입니다. 스테이크 하우스는 정기적으로 14, 16 및 심지어 20 온스의 스테이크로 구성된 저녁 식사를 제공합니다. 이 스테이크 조각은 1, 000 칼로리를 훨씬 넘으며 포화 지방을 37 그램까지 함유하고 있습니다.
