칼로리를 많이 첨가하지 않고 채소 수프로 식사를 시작하면 식사를 더 많이 채울 수 있습니다 왜냐하면 이러한 수프는 에너지 밀도가 낮거나 그램 당 칼로리가 낮기 때문입니다. 우동이라고 불리는 일본 국수로 만든 국물을 사용해 식사에 다양성을 더해보십시오.
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칼로리 비교
수제 닭고기 국물, 우동, 무, scallions 및 배추로 만든 수프는 1 컵 제공시 약 94 칼로리가 들어 있습니다. 야채 국물, 야채 국물, 브로콜리, 두부, 간장, 참기름을 국수에 섞어서 한 번에 약 204 칼로리의 수프를 만들면 빠른 버전을 만들 수 있습니다. 이 수프는 한 사람당 1/2 온스와 1 온스의 국수가 있습니다. 국수의 더 큰 부분을 가진 수프는 칼로리가 더 높기 때문에 시동기보다 식사에 더 적합합니다. 1 회 제공량 당 약 341 칼로리가 포함 된 버전에는 케일, 버섯 및 양파와 국물 1 개당 2 온스의 우동이 포함되어 있습니다. 우동의 1 인당 3 온스의 다른 야채 우동 수프와 버섯, 두부, 당근, scallions 및 복 쵸이의 큰 봉사는 약 540 칼로리가 있습니다.
