신체적으로 건강 해 지기엔 너무 오래되었습니다. 귀하의 신진 대사가 느려지고 칼로리 소모 근육 질량을 잃을 수 있기 때문에, 노화 과정은 체력을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 냄비 배꼽이나 사람의 가슴을 현저히 줄일 수는 없지만 전체 프레임을 가볍게하는 데 도움이되는 전신 피트니스 프로그램에 착수 할 수 있습니다.
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빌딩 근육 근육 질량
빌딩 근육은 복부와 가슴을 더 조화롭게 보이게하고 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 체력 훈련은 신진 대사를 돕습니다. 일주일에 적어도 이틀 동안 근력 강화 훈련이 필요합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 바벨 벤치 프레스, 페덱 데크 머신 및 구부린 케이블 크로스 오버를 최고의 가슴 운동으로 평가합니다. ACE는 또한 자전거 크런치, 캡틴 스 의자, 역 경련 및 운동 공에 대한 크런치와 같은 운동이 복근을 조각하기에 가장 좋음을 발견했습니다.
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