운동은 미적 외모를 향상시키기 위해 많은 일을 할 수 있지만 한계가 있습니다. 일부 운동 방법은 근육을 길게하여 "길고 마른 몸"을 만들지 만, 유전학은 신장에 대한 궁극의 제어력을 가지고 있습니다. 다행히도 운동을 통해 몸의 자세와 자세를 개선하는 방법은 실제로 자신의 키가 큰 버전이라는 착각을 불러 일으 킵니다.
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라이프 스타일 및 자세
좋은 자세는 외모에 대한 경이로움을 줄 수 있습니다. 일어 서서 키가 크고 어깨를 뒤로 긴장 시키십시오. 그러면 키가 크고 조금 더 자신감을 느낄 것입니다. 불행히도, 대부분의 사람들은 직장에서 책상 위에 앉거나 소파에서 소파에 앉아 있든간에 오늘날 삶의 대부분을 앉아 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 습관은 자세가 약해지고 근육이 단단 해지기 때문에 올바른 정렬과 자세로 길고 가느 다란 모습을 얻을 수 없습니다.
정면 결함
척추에는 자연적인 곡선이 있습니다. 목과 허리에서 약간 후방으로 구부러지고, 상완과 중반에서 약간 앞으로 구부러집니다. 이 곡선 중 일부는 과장되거나 평평해질 수 있으며 신체에 통증과 압박감을 유발할 수 있습니다. 가장 일반적인 자세 결손 중 두 가지는 과도한 후만 변형 - 전두엽 위치와 둥근 상반부 - 과도한 전만 - 결과적으로 지나치게 확장 된 낮은 허리 자세를 초래합니다. 정렬과 자세를 수정하면 이러한 결점이 개선되어 더 큰 외관을 얻을 수 있습니다.
요령 및 고려 사항
대부분의 시간 동안 앉아있을 경우, 서 있거나 걷는 휴식을 취하기 위해 경보를 설정하고 뒤로 앉기 전에 스트레칭을하십시오. 자세를 더 잘 알고 어깨를 앞으로 돌리는 경향이 있는지 기록하십시오. 운동 프로그램에 요가와 필라테스와 같은 마음 - 몸 연습을 통합 해보십시오. 일주일에 2 ~ 3 일이 시작됩니다. 일관된 연습을 통해 자신의 "키가 큰"버전을 얻을 수 있습니다.
