는 특정 비타민이 식욕을 억제하는 데 도움이됩니까?

비타민은 육체로 위를 가득 채울 수는 없지만 일부는 식욕을 조절하는 역할을합니다. 귀하의 일일 비타민 요구 사항을 충족시키는 것이 저 칼로리식이 요법을 따르고있을 때 배고픔을 막을 수 있습니다. 식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하여식이 요법과 보충 요법에 대해상의하십시오.

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티아민, 니아신, 비타민 B-6

비타민 D

연구가 매우 예비 적이지만식이에 충분한 비타민 D를 섭취하지 않으면 배가 고프게됩니다. 비타민 D위원회 (Vitamin D Council)에 따르면, 낮은 수준의 비타민 D는 높은 수준의 렙틴과 관련이 있습니다. Leptin은 식욕을 억제하는 호르몬이며 비만 환자가 leptin에 내성을 지니고 혈류량이 더 높다는 이론이 발표됐다. 식이 보조제 사무실에 따르면 대부분의 미국인들은식이에 비타민 D를 충분히 섭취하지 못합니다. 요새화 된 우유와 요구르트, 달걀 노른자, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 자외선에 노출 된 버섯에서 비타민 D를 섭취하십시오.

저 칼로리 다이어트의 종합 비타민

종합 비타민 섭취는 저 칼로리 식단을 따를 때 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다. British Journal of Nutrition에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 체중 감량식이 요법을받은 여성들은 종합 비타민제로 보충되면 기아가 줄어든 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 종합 비타민 보충제를 복용 할 때 남성의 체중이 더 많이 줄어든 것으로 나타났습니다. 그러나 남자들은 배고픔을 적게보고하지 않았다. 영양 및식이 요법 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 하루에 1,600 칼로리 이하로 섭취하는 경우 종합 비타민제를 복용 할 것을 제안합니다.