설탕 갈망은 가장 부지런한 다이어트사의 몰락 일 수 있습니다. 희박한 단백질, 야채 및 건강한 지방으로 채워진 청결한 먹는 날에는 저녁에 아이스크림과 브라우니를 마시면서 쉽게 무효화 될 수 있습니다. 캘리포니아 샌프란시스코 의과 대학의 소아 비만과 의사 인 Robert Lustig 박사는 설탕은 설탕이 코카인만큼 자극적 인 신경 경로에 접근한다고 말합니다. 당신이 정기적으로 설탕 갈망을 싸우는 경우, 적절한 양의 비타민 B 복합체를 섭취하면 약간 줄어들 수 있습니다. 설탕을 장기간 금욕하는 것은 좋은 일에 대한 열망을 부추길 수있는 유일한 방법 중 하나입니다.
오늘의 비디오
설탕 갈망
설탕을 섭취하면 몸의 화학적 성질이 바뀝니다. leptin이라는 호르몬은 완전한 효과를 잃어 버리고 더 큰 식욕을 잃어 버리지 않도록 도와줍니다. 특히 고단백 음식에 있어서는 결코 만족스럽지 않습니다. 설탕은 또한 대부분의 사람들에게 엄청나게 기분 좋은 맛 센세이션을 일으 킵니다. 일단 당신이 조금 있으면, 당신은 더 많이 원한다. 이것은 생존을 위해 열량이 많은 음식을 찾는 단순한 본능에서 비롯됩니다. 그러나 오늘날의 사회에서는 식량이 실제로 부족하지 않으며이 본능으로 인해 우리는 파운드를 쌓을뿐입니다. 설탕은 뇌에서 "기분 좋은 호르몬"인 세로토닌의 방출을 자극하여 즉시 기분과 에너지를 끌어 올릴 수 있습니다.
설탕은 빵과 파스타와 같은 덜 탄력있는 탄수화물과 함께 그룹화 된 탄수화물입니다. 비타민 B-7로도 알려진 비오틴은 섭취하는 탄수화물로 얻는 만족도를 높일 수 있으며 과식 섭취 욕구를 줄일 수 있습니다. Biotin은 몸이 탄수화물을 사용 가능한 포도당 에너지 원으로 전환하도록 도와줍니다. 항생제 사용, 스트레스 및 소화기 질환으로 쉽게 고갈되는 충분한 바이오틴을 섭취하면 더 효과적으로 섭취하는 탄수화물을 사용할 수 있으므로 신체가 더 원하지 않게됩니다. 이 중요한 영양소에 더 많은 계란, 정어리, 견과류, 콩, 콜리 플라워를 넣어 먹습니다.
비타민 B-2 또는 리보플라빈은 몸에 에너지를 공급할 수 있도록 지방을 적절히 소화하도록 도와줍니다. 몸이 에너지에 충분한 칼로리를 섭취하고 있다고 느끼지 않는다면, 이는 인식 된 불균형을 바로 잡기 위해 당신을 설탕 갈망의 오버 드라이브에 넣을 것입니다. 적절한 양의 리보플라빈을 섭취하면 신체가 적절한 지방 대사를하는 데 도움이되므로 섭취하는 지방의 대사가 만족스럽고 활력을 얻습니다. 바나나, 유제품, 육류, 달걀 및 생선이 풍부합니다.
뿐만 아니라 비타민
적당량의 비타민 B를 섭취하면 설탕 갈망을 억제하는데 도움이되지만 완전히 풀어주지는 못합니다. 스트레스 문제, 불충분 한식이 습관 및 정서적 문제를 해결해야만 과자로 변할 수 있습니다.갈망을 퇴치 할 때 약간의 철수를 거쳐야합니다. 설탕의 습관성은 진짜입니다.
