데드 리프트는 허벅지, 코어, 둔부, 허리, 등 뒤로, 중간 등받이 및 팔뚝을 포함한 많은 근육 그룹을 작동시키는 복합 이동. 데드 리프트는 너무 많은 근육을 움직이기 때문에 진행하는 동안 막대에 하중을 가하는 유혹이 있습니다. 이것은 당신을 더 강하게 만들지 만, 부상과 염증을 유발할 수도 있습니다. 이러한 문제의 예로는 피리 부의 증후군이 있습니다.
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The Piriformis
piriformis는 근육의 일부분으로 엉덩이 중간을 가로 지르는 근육입니다. 그것은 sacrum과 ilium에서 시작하여 대퇴부의 바깥쪽에있는 큰 trochanter에 삽 입합니다. piriformis는 측면을 가리 키도록 발을 돌릴 때와 같이 엉덩이를 옆으로 회전시키는 역할을합니다. 또한 엉덩이가 구부러진 자세로있을 때 엉덩이 납치에 도움이됩니다.
Piriformis 증후군은 근육에 자극이 가해져 좌골 신경에 압력을 가할 때 발생합니다. 좌골 신경은 엉덩이를 통과하여 허벅지와 허리까지 뻗어 나갑니다. 염증이 있거나 빡빡한 성교는 이러한 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 고통은 보통 앉아있을 때나 헬스 클럽이나 계단 오르기와 같은 일상 활동에서 둔감을 느낄 때 악화됩니다.
데드 리프트를 정기적으로 수행하는 경우, 둔부의 전체 영역이 좁아 질 수 있습니다. 이 긴장감은 piriformis로 옮겨져 좌골 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 스모 데드 리프트는 넓은 스탠스로 수행되어 허리에 덜 부담을주지 만 기존의 데드 리프트보다 훨씬 더 많은 스트레인을 둔창합니다. 따라서, 스모 풀러 (pisto)는 피리 부의 증후군을 유발할 가능성이 더 높습니다. 또한, piriformis가 외부 rotator이기 때문에, 귀하의 발로 수행 deadheift 밝혀 piriformis 문제를 개발할 가능성이 높아집니다.
구조로의 탈곡
