다이어트로 정자의 운동성을 높일 수 있습니까?

남성 불임을 다루는 경우, 저녁 식사 접시의 내용물을 평가하면 정자를 포함한 정액 분석을 향상시킬 수 있습니다. < >

남성 불임을 다루는 경우, 저녁 식사 내용물을 평가하면 정액 운동성을 포함하여 정액 분석을 향상시킬 수 있습니다. 다산에 관한 다이어트는 전체 이야기가 아니지만, 당신이 먹는 음식은 정자에 영향을 줄 수 있습니다. 다산을 개선하기 위해 중요한식이 요법을하기 전에 의사와 상담하십시오.

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운동의 중요성

연구원이 "신중한식이 요법"이라고 부른 것을 구성하는 많은 양의 음식을 섭취하면 2012 년 10 월호에 발표 된 "Human Reproduction". " 신중한 식습관은 생선, 닭고기, 과일, 야채, 콩과 식물 및 전체 곡물로 구성됩니다. 이러한 영양소를 더 많이 섭취 한 대학생들은 소비량이 적은 사람들보다 운동 능력이 뛰어납니다. 그러나이 연구는 단지 하나의 정액 샘플을 보았다. 전형적인 "서양식이 요법"을 섭취 한 남성의 경우식이 섭취와 정자의 질간에 상관 관계가 없었다.

항산화 효과

산화 방지제는 자유 라디칼이라고 불리는 분자에 의한 세포 손상으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다. 몇몇 연구에 따르면 항산화 물질이 많이 함유 된 식사가 정자의 운동성을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 2013 년 12 월, "임신 및 불임"에 실린 기사에 따르면 노란과 오렌지 채소로 대량으로 섭취 한 베타 카로틴 섭취가 가장 많은 남성이 운동성 운동성 정자가 가장 많았다. 상추와 시금치에서 발견되는 루테인 (lutein) 함량이 높은식이 요법은 또한 정자의 운동성을 향상시켰다. 2010 년 3 월호에 발표 된 "다산과 불임"에 발표 된 연구에 따르면 토마토에서 발견되는 항산화 물질 인 비타민 C와 리코펜이 높고 단백질과 지방이 적다는 것이 정자의 질과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

셀레늄

음식은 정자의 질에 좋고 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 해산물과 기관 고기에서 대량으로 발견되는 셀레늄 (Selenium)은 정자의 운동성에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 2001 년 9 월 ~ 10 월호의 "Journal of Andrology"지에 발표 된 연구에서보고되었다. 120 일 동안 셀레늄 수치가 높은 사료를 섭취 한 남성은 연구가 끝날 때 운동성 정자가 18 % 감소했습니다.일일 권장 셀레늄 양은 하루 55 마이크로 그램입니다. 브라질 견과류는 1 온스 급식으로 544 마이크로 그램을 함유 한 셀레늄이 특히 많이 함유되어 있습니다. 근육 고기, 곡물 및 유제품 또한 셀레늄이 풍부합니다.